Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥦

●Düşük GI

Brokoli (hafif haşlanmış) Kaç Kalori?

Vitamin ve lif açısından zengin, düşük kalorili sebze

KALORİ

35kcal

15düşük

POTASYUM

293mg

LİF

3.3g

Brokoli (hafif haşlanmış) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

6.6g

· 64%

Protein

2.8g

· 27%

Yağ

0.4g

· 9%

Lif

3.3g

Brokoli (hafif haşlanmış) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

102µg · 85% GDV

C Vitamini

64mg · 71% GDV

A Vitamini

623µg · 69% GDV

Folat

63µg · 16% GDV

Mineraller

Fosfor

66mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

293mg · 9% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Kalsiyum

48mg · 5% GDV

Brokoli (hafif haşlanmış) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Brokoli (hafif haşlanmış) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Brokoli (hafif haşlanmış) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Brokoli (hafif haşlanmış) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Brokoli (hafif haşlanmış) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.03g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Brokoli (hafif haşlanmış) Gibi Besinler

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Brokoli (hafif haşlanmış) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Hafif haşlanmış brokoli kaç kalori?

Hafif haşlanmış brokoli 100 gramda 35 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,8 g protein, 6,6 g karbonhidrat ve 3,3 g lif bulunur.

Hafif haşlanmış brokoli keto diyetine uygun mu?

Evet, hafif haşlanmış brokoli keto beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 15'tir ve 100 gramında 6,6 g karbonhidrat bulunur.

Brokoli (hafif haşlanmış) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.