Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

Bakliyatlı yeşil salata Kaç Kalori?

Yeşil yapraklı sebzeler ve bakliyat karışımı, lif ve bitkisel protein kaynağı

KALORİ

95kcal

30düşük

POTASYUM

310mg

LİF

4.7g

Bakliyatlı yeşil salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.8g

· 65%

Protein

5.2g

· 23%

Yağ

1.3g

· 12%

Lif

4.7g

Bakliyatlı yeşil salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

120µg · 100% GDV

A Vitamini

220µg · 24% GDV

C Vitamini

18mg · 20% GDV

Folat

65µg · 16% GDV

Mineraller

Demir

2mg · 11% GDV

Fosfor

72mg · 10% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

310mg · 9% GDV

Bakliyatlı yeşil salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Bakliyatlı yeşil salata İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Bakliyatlı yeşil salata Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Bakliyatlı yeşil salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Bakliyatlı yeşil salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.22g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.21g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.6:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Bakliyatlı yeşil salata Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Bakliyatlı yeşil salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Bakliyatlı yeşil salata kaç kalori?

Bakliyatlı yeşil salata 100 gramında 95 kalori içerir. Aynı miktarda 5,2 g protein ve 4,7 g lif bulunur.

Bakliyatlı yeşil salatanın glisemik indeksi düşük mü?

Evet, glisemik indeksi 30’dur ve düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında 14,8 g karbonhidrat içerir.

Bakliyatlı yeşil salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.