Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

Az yağlı karışık sebzeler (fırın veya sote) Kaç Kalori?

Fırında veya tavada az yağ ile pişirilmiş karışık sebzeler, lif ve vitamin açısından zengin, düşük kalorili.

KALORİ

55kcal

35düşük

POTASYUM

260mg

LİF

2.8g

Az yağlı karışık sebzeler (fırın veya sote) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.5g

· 68%

Protein

1.7g

· 12%

Yağ

1.2g

· 20%

Lif

2.8g

Az yağlı karışık sebzeler (fırın veya sote) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

A Vitamini

350µg · 39% GDV

K Vitamini

38µg · 32% GDV

C Vitamini

18mg · 20% GDV

0.13mg · 8% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

260mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Fosfor

32mg · 5% GDV

Kalsiyum

38mg · 4% GDV

Az yağlı karışık sebzeler (fırın veya sote) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Az yağlı karışık sebzeler (fırın veya sote) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Az yağlı karışık sebzeler (fırın veya sote) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Az yağlı karışık sebzeler (fırın veya sote) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Az yağlı karışık sebzeler (fırın veya sote) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.16g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.18g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.16g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.3:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.3:1).

Az yağlı karışık sebzeler (fırın veya sote) Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

🫛

Zeytinyağlı çalı fasulyesi

92 kcal

Az yağlı karışık sebzeler (fırın veya sote) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Az yağlı karışık sebzeler kaç kalori?

Az yağlı fırın veya sote karışık sebzeler 100 gramda 55 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,7 g protein, 9,5 g karbonhidrat ve 1,2 g yağ bulunur.

Az yağlı karışık sebzeler diyete uygun mu?

100 gramda 55 kalori ve 2,8 g lif içermesiyle kalori kontrollü beslenmeye uygun bir seçenek olabilir. Glisemik indeksi 35'tir; vegan, vejetaryen, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeyle uyumludur.

Az yağlı karışık sebzeler (fırın veya sote) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.