🧅
Onion (raw) Calories
Low calorie, source of vitamin C, contains fiber
CALORIES
GI
POTASSIUM
FIBER
Onion (raw) Nutrition Facts
Selected: 100 g
40
KCAL / 100G
Carbs
9.3g
· 88%
Protein
1.1g
· 10%
Fat
0.1g
· 2%
Fiber
1.7g
Onion (raw) Vitamins & Minerals
Vitamins
Vitamin C
7.4mg · 8% DV
B6
0.12mg · 7% DV
Folate
19µg · 5% DV
B1
0.05mg · 4% DV
Minerals
Phosphorus
29mg · 4% DV
Potassium ⭐
146mg · 4% DV
Calcium
23mg · 2% DV
Magnesium
10mg · 2% DV
Onion (raw) Glycemic Index
GLYCEMIC INDEX
GLYCEMIC LOAD
Accounts for portion size — a more realistic measure than GI alone.
Is Onion (raw) Processed?
NOVA 1
Unprocessed
1. Unprocessed
2. Minimally Processed
3. Processed
4. Ultra-Processed
NOVA classifies foods into 4 groups by industrial processing. NOVA 1 (unprocessed) is the healthiest.
Does Onion (raw) Contain Allergens?
No known major allergens
Which Diets Is Onion (raw) Good For?
Vegan
✓ Suitable
Vegetarian
✓ Suitable
Gluten-Free
✓ Suitable
Dairy-Free
— Not suitable
Mediterranean
✓ Suitable
Paleo
✓ Suitable
Whole30
— Not suitable
DASH
— Not suitable
Keto
✓ Suitable
Low FODMAP
— Not suitable
Onion (raw) Fat Profile
SATURATED
0.03g
MONOUNSATURATED
0.01g
POLYUNSATURATED
0.02g
Omega 6:3 ratio 2:1
Below the ideal 4:1 — a good omega balance.
Foods Similar to Onion (raw)
Onion (raw) — Frequently Asked Questions
Çiğ kuru soğan kaç kalori içerir?
Çiğ kuru soğan 100 gramda 40 kalori içerir. Düşük kalorili sebze seçeneklerinden biridir.
Çiğ kuru soğanda ne kadar karbonhidrat vardır?
100 gram çiğ kuru soğanda 9,3 gram karbonhidrat bulunur. Bu miktar soğanın temel makro besin içeriğinin büyük bölümünü oluşturur.
Çiğ kuru soğan protein açısından zengin mi?
Çiğ kuru soğan 100 gramda 1,1 gram protein sağlar. Protein kaynağı olarak değerlendirilmekten çok, öğünlere eşlik eden bir sebzedir.
Çiğ kuru soğanın yağı ne kadardır?
100 gram çiğ kuru soğanda yalnızca 0,1 gram yağ vardır. Bu nedenle çok düşük yağlı bir besindir.
Çiğ kuru soğanda lif var mı?
Evet, çiğ kuru soğan 100 gramda 1,7 gram lif içerir. Lif içeriği, sebze tüketiminin toplam lif alımına katkı sağlamasına yardımcı olur.
Çiğ kuru soğanın glisemik indeksi kaçtır?
Çiğ kuru soğanın glisemik indeksi 15'tir. Bu değer düşük glisemik indeks sınıfındadır.
Çiğ kuru soğan diyette yenir mi?
Evet, 100 gramda 40 kalori içermesi nedeniyle kalori kontrollü beslenmede kullanılabilir. Porsiyon miktarı günlük beslenme planına göre ayarlanmalıdır.
Çiğ kuru soğan keto diyete uygun mu?
Verilen diyet uyumluluğuna göre çiğ kuru soğan keto diyete uygundur. Ancak 100 gramında 9,3 gram karbonhidrat olduğu için tüketim miktarı keto planındaki karbonhidrat sınırına göre değerlendirilmelidir.
Çiğ kuru soğan vegan ve glutensiz mi?
Evet, çiğ kuru soğan vegan, vejetaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca paleo, Akdeniz tipi ve pesketaryen beslenme ile de uyumludur.
Çiğ kuru soğan işlenmiş bir gıda mı?
Hayır, çiğ kuru soğan işlenmemiş bir gıda olarak sınıflandırılır. İçeriğinde 100 gramda 40 kalori, 1,1 gram protein, 9,3 gram karbonhidrat, 0,1 gram yağ ve 1,7 gram lif bulunur.
Have another question about Onion (raw)?
Ask the AI nutrition coach — calories, portions, alternatives and more, answered in seconds in the app.
Scan calories with your camera
Instant AI nutrition analysis
Nutrition data compiled from USDA FoodData Central and scientific sources.