Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🫒

●Düşük GI

Zeytinyağlı yeşil mercimekli enginar Kaç Kalori?

Lif ve folat açısından zengin, zeytinyağlı sebze-yemek kombinasyonu

KALORİ

118kcal

32düşük

POTASYUM

285mg

LİF

4.9g

Zeytinyağlı yeşil mercimekli enginar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.2g

· 37%

Protein

3.8g

· 13%

Yağ

6.7g

· 50%

Lif

4.9g

Zeytinyağlı yeşil mercimekli enginar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

18µg · 15% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

E Vitamini

1.35mg · 9% GDV

0.07mg · 6% GDV

Mineraller

Fosfor

78mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

285mg · 8% GDV

Zeytinyağlı yeşil mercimekli enginar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı yeşil mercimekli enginar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı yeşil mercimekli enginar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı yeşil mercimekli enginar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı yeşil mercimekli enginar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.8g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12:1

İdeal 4:1 üzerinde (12:1).

Zeytinyağlı yeşil mercimekli enginar Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Zeytinyağlı yeşil mercimekli enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı yeşil mercimekli enginar kaç kalori?

Zeytinyağlı yeşil mercimekli enginar 100 gramında 118 kalori içerir. Aynı miktarda 3,8 g protein, 11,2 g karbonhidrat ve 6,7 g yağ bulunur.

Zeytinyağlı yeşil mercimekli enginarın glisemik indeksi düşük mü?

Bu yemeğin glisemik indeksi 32'dir; düşük glisemik indeksli bir seçenektir. 100 gramında ayrıca 4,9 g lif bulunur.

Zeytinyağlı yeşil mercimekli enginar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.