Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌿

●Düşük GI

Zeytinyağlı Sebzeli Çanak Enginar Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, liften zengin, sebzeli enginar yemeği

KALORİ

92kcal

15düşük

POTASYUM

286mg

LİF

4.6g

Zeytinyağlı Sebzeli Çanak Enginar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.8g

· 40%

Protein

2.4g

· 10%

Yağ

5.4g

· 50%

Lif

4.6g

Zeytinyağlı Sebzeli Çanak Enginar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

24µg · 20% GDV

Folat

52µg · 13% GDV

E Vitamini

1.6mg · 11% GDV

C Vitamini

7.2mg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

210mg · 9% GDV

Fosfor

58mg · 8% GDV

Potasyum ⭐

286mg · 8% GDV

Magnezyum

29mg · 7% GDV

Zeytinyağlı Sebzeli Çanak Enginar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı Sebzeli Çanak Enginar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı Sebzeli Çanak Enginar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı Sebzeli Çanak Enginar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı Sebzeli Çanak Enginar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.78g

TEKLİ DOYMAMIŞ

3.45g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.7g

⚖️

Omega 6:3 oranı 7.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (7.8:1).

Zeytinyağlı Sebzeli Çanak Enginar Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Zeytinyağlı Sebzeli Çanak Enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı sebzeli çanak enginar kaç kalori?

Zeytinyağlı sebzeli çanak enginar 100 gramında 92 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,4 g protein, 9,8 g karbonhidrat ve 5,4 g yağ bulunur.

Zeytinyağlı sebzeli çanak enginar diyete uygun mu?

100 gramında 4,6 g lif içeren bu yemek, düşük glisemik indeksli (GI 15) bir seçenektir. Vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Zeytinyağlı Sebzeli Çanak Enginar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.