Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Zeytinyağlı kara lahana dolması Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, pirinçli ve sebzeli kara lahana dolması

KALORİ

128kcal

46düşük

POTASYUM

228mg

LİF

3.1g

Zeytinyağlı kara lahana dolması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

128

KCAL / 100G

Karbonhidrat

14.1g

· 43%

Protein

2.6g

· 8%

Yağ

7.2g

· 49%

Lif

3.1g

Zeytinyağlı kara lahana dolması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

210µg · 175% GDV

A Vitamini

168µg · 19% GDV

C Vitamini

14.2mg · 16% GDV

E Vitamini

1.9mg · 13% GDV

Mineraller

Kalsiyum

118mg · 12% GDV

Sodyum

238mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

228mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Zeytinyağlı kara lahana dolması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı kara lahana dolması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı kara lahana dolması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı kara lahana dolması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı kara lahana dolması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.86g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).

Zeytinyağlı kara lahana dolması Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Zeytinyağlı kara lahana dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı kara lahana dolması kaç kalori ve makroları nasıldır?

100 gramında 128 kcal bulunur. Aynı porsiyonda 2,6 g protein, 14,1 g karbonhidrat ve 7,2 g yağ vardır.

Zeytinyağlı kara lahana dolması diyete uygun mu, glisemik indeksi kaç?

Glisemik indeksi 46 olduğu için düşük-orta aralıktadır. Vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Zeytinyağlı kara lahana dolması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.