Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🍲

●Düşük GI

Zeytinyağlı enginar, kabaklı ve pirinçli Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, sebze ağırlıklı, pirinçli hafif tencere yemeği

KALORİ

86kcal

48düşük

POTASYUM

210mg

LİF

2.3g

Zeytinyağlı enginar, kabaklı ve pirinçli Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.2g

· 47%

Protein

1.8g

· 8%

Yağ

4.4g

· 45%

Lif

2.3g

Zeytinyağlı enginar, kabaklı ve pirinçli Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

18µg · 15% GDV

E Vitamini

1.15mg · 8% GDV

Folat

28µg · 7% GDV

C Vitamini

5.8mg · 6% GDV

Mineraller

Sodyum

180mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Potasyum ⭐

210mg · 6% GDV

Fosfor

34mg · 5% GDV

Zeytinyağlı enginar, kabaklı ve pirinçli Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Zeytinyağlı enginar, kabaklı ve pirinçli İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Zeytinyağlı enginar, kabaklı ve pirinçli Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Zeytinyağlı enginar, kabaklı ve pirinçli Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Zeytinyağlı enginar, kabaklı ve pirinçli Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.65g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.45g

⚖️

Omega 6:3 oranı 14:1

İdeal 4:1 üzerinde (14:1).

Zeytinyağlı enginar, kabaklı ve pirinçli Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Zeytinyağlı enginar, kabaklı ve pirinçli Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı enginar, kabaklı ve pirinçli kaç kalori?

Zeytinyağlı enginar, kabaklı ve pirinçli yemeği 100 gramda 86 kalori içerir. Aynı porsiyonda 1,8 g protein, 10,2 g karbonhidrat ve 4,4 g yağ bulunur.

Zeytinyağlı enginar, kabaklı ve pirinçli glütensiz ve vegan beslenmeye uygun mu?

Evet, bu yemek vegan ve glütensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenleriyle de uyumludur.

Zeytinyağlı enginar, kabaklı ve pirinçli hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.