Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🫒

●Düşük GI

Baklalı zeytinyağlı çanak enginar Kaç Kalori?

Lif ve zeytinyağı açısından zengin, baklalı sebze yemeği

KALORİ

118kcal

32düşük

POTASYUM

286mg

LİF

4.9g

Baklalı zeytinyağlı çanak enginar Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

118

KCAL / 100G

Karbonhidrat

10.8g

· 35%

Protein

3.4g

· 11%

Yağ

7.6g

· 54%

Lif

4.9g

Baklalı zeytinyağlı çanak enginar Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

24µg · 20% GDV

Folat

62µg · 16% GDV

E Vitamini

1.9mg · 13% GDV

C Vitamini

8.4mg · 9% GDV

Mineraller

Fosfor

68mg · 10% GDV

Sodyum

210mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

286mg · 8% GDV

Magnezyum

31mg · 7% GDV

Baklalı zeytinyağlı çanak enginar Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

3.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Baklalı zeytinyağlı çanak enginar İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Baklalı zeytinyağlı çanak enginar Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Baklalı zeytinyağlı çanak enginar Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Baklalı zeytinyağlı çanak enginar Yağ Değerleri

DOYMUŞ

1.05g

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.82g

⚖️

Omega 6:3 oranı 12:1

İdeal 4:1 üzerinde (12:1).

Baklalı zeytinyağlı çanak enginar Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Baklalı zeytinyağlı çanak enginar Hakkında Sık Sorulan Sorular

Baklalı zeytinyağlı çanak enginar kaç kalori?

Baklalı zeytinyağlı çanak enginarın 100 gramı 118 kaloridir. Aynı miktarda 3,4 g protein, 10,8 g karbonhidrat ve 7,6 g yağ bulunur.

Baklalı zeytinyağlı çanak enginarın glisemik indeksi düşük mü?

Glisemik indeksi 32'dir; bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır. 100 gramında ayrıca 4,9 g lif içerir.

Baklalı zeytinyağlı çanak enginar hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.