Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌰

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Çiğ zerdali çekirdeği Kaç Kalori?

Yüksek yağ içerir; E vitamini ve mineraller sağlar; acı çekirdeklerde doğal siyanojenik bileşik riski bulunur.

KALORİ

520kcal

15düşük

POTASYUM

745mg

LİF

Çiğ zerdali çekirdeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

520

KCAL / 100G

Karbonhidrat

13.7g

· 10%

Protein

25g

· 18%

Yağ

45.4g

· 72%

Lif

Çiğ zerdali çekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

4.3mg · 29% GDV

3.6mg · 23% GDV

0.25mg · 21% GDV

Biotin

5µg · 17% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Fosfor

480mg · 69% GDV

Magnezyum

235mg · 56% GDV

Çiğ zerdali çekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Çiğ zerdali çekirdeği İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Çiğ zerdali çekirdeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu var

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Çiğ zerdali çekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Çiğ zerdali çekirdeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.7g

TEKLİ DOYMAMIŞ

28.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

12.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 246:1

İdeal 4:1 üzerinde (246:1).

Çiğ zerdali çekirdeği Gibi Besinler

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

🌰

Fındık (Çiğ)

628 kcal

Çiğ zerdali çekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Çiğ zerdali çekirdeği kaç kalori ve protein içerir?

Çiğ zerdali çekirdeği 100 gramda 520 kalori ve 25 g protein içerir. Aynı miktarda 45,4 g yağ ve 13,7 g karbonhidrat bulunur.

Çiğ zerdali çekirdeği keto diyete uygun mu?

Evet, çiğ zerdali çekirdeği keto diyete uygundur. 100 gramında 13,7 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 15'tir; ayrıca ağaç yemişleri alerjeni içerir.

Çiğ zerdali çekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.