Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌻

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Kabuklu ay çekirdeği Kaç Kalori?

Atıştırmalık, lif ve sağlıklı yağ kaynağı

KALORİ

480kcal

35düşük

POTASYUM

645mg

LİF

Kabuklu ay çekirdeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

480

KCAL / 100G

Karbonhidrat

15g

· 11%

Protein

19.3g

· 15%

Yağ

43g

· 74%

Lif

Kabuklu ay çekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

35.2mg · 235% GDV

Biotin

66µg · 220% GDV

1.5mg · 125% GDV

1.3mg · 76% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Selenyum

53µg · 96% GDV

Fosfor

660mg · 94% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Kabuklu ay çekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Kabuklu ay çekirdeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Kabuklu ay çekirdeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Kabuklu ay çekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Kabuklu ay çekirdeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

15g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23.5g

⚖️

Omega 6:3 oranı 330:1

İdeal 4:1 üzerinde (330:1).

Kabuklu ay çekirdeği Gibi Besinler

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

🌰

Fındık (Çiğ)

628 kcal

🥜

Karışık kuruyemiş (kavrulmuş)

607 kcal

Kabuklu ay çekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Kabuklu ay çekirdeği kaç kalori ve protein içerir?

Kabuklu ay çekirdeği 100 gramda 480 kalori ve 19,3 gram protein içerir. Ayrıca 43 gram yağ, 15 gram karbonhidrat ve 6 gram lif bulunur.

Kabuklu ay çekirdeği keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?

Evet, verilen beslenme uyumluluğuna göre kabuklu ay çekirdeği keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Aynı zamanda vegan, vejetaryen, paleo ve Akdeniz tipi beslenmede de yer alabilir.

Kabuklu ay çekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.