🥚
Haşlanmış Yumurta Sarısı Kaç Kalori?
Protein ve yağ açısından zengin, vitamin ve mineral deposu
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Haşlanmış Yumurta Sarısı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
322
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.6g
· 5%
Protein
15.9g
· 20%
Yağ
26.5g
· 75%
Lif
0g
Haşlanmış Yumurta Sarısı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
53µg · 177% GDV
B5
2.9mg · 58% GDV
B12
1.1µg · 46% GDV
A Vitamini
381µg · 42% GDV
Mineraller
Selenyum
30.8µg · 56% GDV
Fosfor
390mg · 56% GDV
Çinko
3mg · 27% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Haşlanmış Yumurta Sarısı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Haşlanmış Yumurta Sarısı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Haşlanmış Yumurta Sarısı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Haşlanmış Yumurta Sarısı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
— Uygun değil
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Haşlanmış Yumurta Sarısı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
9.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
10.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
4.7g
Omega 6:3 oranı 28:1
İdeal 4:1 üzerinde (28:1).
Haşlanmış Yumurta Sarısı Gibi Besinler
Haşlanmış Yumurta Sarısı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Haşlanmış yumurta sarısı kaç kalori içerir?
Haşlanmış yumurta sarısı 100 gramda 322 kalori içerir. Aynı miktarda 15,9 g protein ve 26,5 g yağ bulunur.
Haşlanmış yumurta sarısı keto diyetine uygun mu?
Evet, haşlanmış yumurta sarısı keto diyetine uygundur. 100 gramında 3,6 g karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 0'dır.
Haşlanmış Yumurta Sarısı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.