🥚
Yumurta (1 Tam, 1 Beyaz) Kaç Kalori?
Yüksek protein, düşük yağ, vitamin ve mineral kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yumurta (1 Tam, 1 Beyaz) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
74
KCAL / 100G
Karbonhidrat
0.7g
· 4%
Protein
10.3g
· 53%
Yağ
3.7g
· 43%
Lif
0g
Yumurta (1 Tam, 1 Beyaz) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
10µg · 33% GDV
B12
0.6µg · 25% GDV
B5
1mg · 20% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Mineraller
Selenyum
16µg · 29% GDV
Fosfor
130mg · 19% GDV
İyot
18µg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yumurta (1 Tam, 1 Beyaz) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yumurta (1 Tam, 1 Beyaz) İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yumurta (1 Tam, 1 Beyaz) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yumurta (1 Tam, 1 Beyaz) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Yumurta (1 Tam, 1 Beyaz) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.9g
Omega 6:3 oranı 13.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (13.3:1).
Yumurta (1 Tam, 1 Beyaz) Gibi Besinler
Yumurta (1 Tam, 1 Beyaz) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.