🥣
Yoğurt Kaç Kalori?
Protein ve kalsiyum kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yoğurt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
61
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.7g
· 30%
Protein
3.5g
· 22%
Yağ
3.3g
· 48%
Lif
0g
Yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.37µg · 15% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B2
0.14mg · 11% GDV
B5
0.39mg · 8% GDV
Mineraller
İyot
22µg · 15% GDV
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
121mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
Yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yoğurt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yoğurt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yoğurt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.11g
Omega 6:3 oranı 4.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (4.5:1).
Yoğurt Gibi Besinler
Yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yoğurt kaç kalori?
Yoğurt 100 gramda 61 kalori içerir. Porsiyon miktarı arttıkça kalori de buna göre yükselir.
Yoğurtta ne kadar protein var?
Yoğurt 100 gramda 3,5 gram protein sağlar. Bu nedenle protein içeren süt ürünleri arasında yer alır.
Yoğurt düşük karbonhidratlı mı?
100 gram yoğurtta 4,7 gram karbonhidrat bulunur. Karbonhidratı çok yüksek değildir, ancak tamamen karbonhidratsız da değildir.
Yoğurt keto için uygun mu?
Verilen uyumluluk bilgisine göre yoğurt ketovore beslenmeye uygundur. Yine de 100 gramda 4,7 gram karbonhidrat içerdiği için porsiyon kontrolü önemlidir.
Yoğurdun glisemik indeksi kaçtır?
Yoğurdun glisemik indeksi 35'tir. Bu değer, glisemik etkisinin görece düşük olduğunu gösterir.
Yoğurt diyette yenir mi?
100 gramda 61 kalori içermesi yoğurdu kontrollü porsiyonlarda diyete uygun bir seçenek haline getirebilir. Ayrıca Akdeniz tipi ve esnek beslenme düzenleriyle uyumludur.
Yoğurt tok tutar mı?
Yoğurt 100 gramda 3,5 gram protein ve 3,3 gram yağ içerir. Protein ve yağ içeriği, tokluk hissine katkı sağlayabilir.
Yoğurtta lif var mı?
Hayır, yoğurt 100 gramda 0 gram lif içerir. Bu nedenle lif kaynağı olarak değerlendirilmez.
Yoğurt alerjen içerir mi?
Evet, yoğurt süt ürünü olduğu için alerjen olarak dairy içerir. Süt alerjisi olanların dikkatli olması gerekir.
Yoğurt işlenmiş bir gıda mı?
Yoğurt minimal düzeyde işlenmiş bir gıda olarak sınıflandırılır. Bu da temel yapısının büyük ölçüde korunduğunu gösterir.
Yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.