🥜
Yer bademi (çufa) Kaç Kalori?
Lif, E vitamini, magnezyum ve potasyum açısından zengin
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yer bademi (çufa) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
400
KCAL / 100G
Karbonhidrat
49g
· 46%
Protein
4.2g
· 4%
Yağ
24g
· 50%
Lif
33g
Yer bademi (çufa) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
E Vitamini
8mg · 53% GDV
B6
0.3mg · 18% GDV
B1
0.2mg · 17% GDV
B3
1.8mg · 11% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Fosfor
230mg · 33% GDV
Demir
4mg · 22% GDV
Magnezyum
90mg · 21% GDV
Yer bademi (çufa) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yer bademi (çufa) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yer bademi (çufa) Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Yer bademi (çufa) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yer bademi (çufa) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
4.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
17.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
7.6g
Omega 6:3 oranı 75:1
İdeal 4:1 üzerinde (75:1).
Yer bademi (çufa) Gibi Besinler
Yer bademi (çufa) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yer bademi kaç kalori ve lif içerir?
Yer bademi 100 gramda 400 kalori ve 33 g lif içerir. Aynı porsiyonda 4,2 g protein, 49 g karbonhidrat ve 24 g yağ bulunur.
Yer bademi düşük glisemik indeksli mi?
Evet, yer bademinin glisemik indeksi 35'tir. Düşük glisemik indeksli bir seçenek olarak değerlendirilebilir; ayrıca vegan, glutensiz, Paleo ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.
Yer bademi (çufa) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.