🥛
Yayık Ayranı Kaç Kalori?
Geleneksel Türk ayranı, düşük yağlı, fermente süt ürünü
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Yayık Ayranı Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
32
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.5g
· 47%
Protein
1.7g
· 23%
Yağ
1g
· 30%
Lif
0g
Yayık Ayranı Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.14mg · 11% GDV
B12
0.2µg · 8% GDV
B5
0.35mg · 7% GDV
Biotin
2.2µg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
90mg · 13% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Sodyum
180mg · 8% GDV
İyot
8µg · 5% GDV
Yayık Ayranı Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Yayık Ayranı İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Yayık Ayranı Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Yayık Ayranı Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Yayık Ayranı Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.6g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.25g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Yayık Ayranı Gibi Besinler
Yayık Ayranı Hakkında Sık Sorulan Sorular
Yayık ayranı kaç kalori?
Yayık ayranı 100 gramda 32 kalori içerir. Kalorisi düşük bir süt ürünü seçeneğidir.
Yayık ayranında ne kadar protein var?
100 gram yayık ayranında 1,7 gram protein bulunur. Protein içeriği orta düzeydedir.
Yayık ayranı karbonhidrat içerir mi?
Evet, yayık ayranı 100 gramda 3,5 gram karbonhidrat içerir. Lif miktarı ise 0 gramdır.
Yayık ayranının yağ oranı nedir?
Yayık ayranında 100 gram başına 1 gram yağ vardır. Bu nedenle düşük yağlı bir içecek olarak değerlendirilebilir.
Yayık ayranının glisemik indeksi kaçtır?
Yayık ayranının glisemik indeksi 35'tir. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Yayık ayranı diyet yaparken içilir mi?
100 gramda 32 kalori ve 1 gram yağ içermesi sayesinde kalori kontrolü yapılan beslenme planlarına uygun olabilir. Porsiyon miktarı toplam günlük enerji alımına göre değerlendirilmelidir.
Yayık ayranı vejetaryenler için uygun mu?
Evet, yayık ayranı vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Yayık ayranı vegan mı?
Hayır, yayık ayranı süt ürünü olduğu için vegan beslenmeye uygun değildir. Süt alerjeni içerir.
Yayık ayranında lif var mı?
Hayır, yayık ayranı 100 gramda 0 gram lif içerir. Lif alımı için beslenmede sebze, meyve, baklagil ve tam tahıllara da yer verilmelidir.
Yayık ayranı işlenmiş bir ürün mü?
Yayık ayranı minimum düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Süt ürünleri kategorisinde yer alır.
Yayık Ayranı hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.