Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🌻

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Tuzsuz Ayçiçek Çekirdeği Kaç Kalori?

E vitamini, magnezyum ve sağlıklı yağlar açısından zengin

KALORİ

584kcal

35düşük

POTASYUM

645mg

LİF

8.6g

Tuzsuz Ayçiçek Çekirdeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

584

KCAL / 100G

Karbonhidrat

20g

· 13%

Protein

20.8g

· 13%

Yağ

51.5g

· 74%

Lif

8.6g

Tuzsuz Ayçiçek Çekirdeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

E Vitamini

35.17mg · 234% GDV

1.48mg · 123% GDV

1.35mg · 79% GDV

Folat

227µg · 57% GDV

Mineraller

Bakır

2mg · 222% GDV

Selenyum

53µg · 96% GDV

Fosfor

660mg · 94% GDV

Manganez

2mg · 87% GDV

Tuzsuz Ayçiçek Çekirdeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tuzsuz Ayçiçek Çekirdeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tuzsuz Ayçiçek Çekirdeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tuzsuz Ayçiçek Çekirdeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Tuzsuz Ayçiçek Çekirdeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.46g

TEKLİ DOYMAMIŞ

9.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

23.14g

⚖️

Omega 6:3 oranı 330.6:1

İdeal 4:1 üzerinde (330.6:1).

Tuzsuz Ayçiçek Çekirdeği Gibi Besinler

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

🌰

Fındık (Çiğ)

628 kcal

Tuzsuz Ayçiçek Çekirdeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tuzsuz ayçiçek çekirdeği kaç kalori içerir?

Tuzsuz ayçiçek çekirdeği 100 gramında 584 kalori içerir. Yağ oranı 100 gramda 51,5 gram olduğu için porsiyon miktarına dikkat etmek faydalı olabilir.

Tuzsuz ayçiçek çekirdeği keto diyete uygun mu?

Evet, tuzsuz ayçiçek çekirdeği keto beslenmeye uygundur. 100 gramında 20 gram karbonhidrat, 8,6 gram lif ve 51,5 gram yağ bulunur; glisemik indeksi 35'tir.

Tuzsuz Ayçiçek Çekirdeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.