Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Tuzlu Kraker Kaç Kalori?
Atıştırmalık, tuzlu, gevrek, genellikle buğday unu ve yağ içerir
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
5 adet (orta) Tuzlu Kraker (25 g) 118 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 17 g karbonhidrat, 2.1 g protein, 4.5 g yağ ve 0.6 g lif bulunur. 0.1 mg B1 ile günlük ihtiyacın %7'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Tuzlu Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 5 adet (orta) · 25 g
118
KCAL / 25G
Karbonhidrat
17g
· 6% GDV
Protein
2.1g
· 4% GDV
Yağ
4.5g
· 6% GDV
Lif
0.6g
· 2% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 58% · Protein 7% · Yağ 35%
Tuzlu Kraker besin değerleri tablosu · 5 adet (orta) (25 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 118 kcal | |
| Yağ | 4.5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.05 g | 5% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 195 mg | 8% |
| Karbonhidrat | 17 g | 6% |
| Lif | 0.6 g | 2% |
| Protein | 2.1 g | 4% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
5 Adet Tuzlu Kraker Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 5 adet (orta) | 25 g | 118 kcal |
| 1 adet (çok küçük) | 5 g | 24 kcal |
| 3 adet (küçük) | 15 g | 71 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 30 g | 141 kcal |
| 1 paket (mini) | 40 g | 188 kcal |
| 10 adet (büyük) | 50 g | 235 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 50 g | 235 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 80 g | 376 kcal |
| 100 g | 100 g | 470 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 470 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Tuzlu Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Tuzlu kraker kilo aldırır mı?
Tuzlu krakeri sık ve fazla miktarda yemek kilo alımına katkıda bulunabilir; yağ ve rafine un içeriği nedeniyle küçük bir porsiyon bile enerji yoğun olabilir. Tek başına bir yiyecek kilo aldırmaz, ancak krakeri fark etmeden atıştırmak porsiyonları büyütebilir.
Tuzlu kraker tansiyonu yükseltir mi?
Evet, tuzlu krakerdeki sodyum tansiyon kontrolünü zorlaştırabilir; bu etki özellikle tuza duyarlı kişilerde önemlidir. Tansiyonunuz yüksekse krakeri sık tüketmek yerine daha az tuzlu atıştırmalıkları seçin ve günlük tuz hedefinizi sağlık ekibinizle belirleyin.
Tuzlu kraker şeker hastaları için uygun mu?
Tuzlu kraker kan şekerini yükseltebilir; temel içeriği olan un, karbonhidrat sağlar ve glisemik indeksi yüksektir. Diyabetiniz varsa miktarı ve yanında yediklerinizi kişisel kan şekeri ölçümlerinize göre ayarlayın; size uygun porsiyon için doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Tuzlu kraker mide bulantısına iyi gelir mi?
Tuzlu kraker bazı kişilerde hafif mide bulantısı sırasında kolay tüketilebilir, ancak bulantıyı tedavi ettiği kanıtlanmış değildir. Az miktarda yiyip suyu küçük yudumlarla içmek denenebilir; şiddetli veya geçmeyen bulantıda krakerle yetinmeyin.
Tuzlu kraker neden deliklidir?
Tuzlu krakerdeki küçük delikler, hamurun fırında buharla kabarıp büyük hava cepleri oluşturmasını önlemeye yardımcı olur. Üretimde hamur fırına girmeden önce delinerek daha ince, düz ve çıtır pişmesi sağlanır.
Tuzlu kraker evde nasıl yapılır?
Tuzlu kraker evde un, yağ, su ve tuzla hazırlanan ince bir hamurun kesilip fırınlanmasıyla yapılır. Hamuru inceltin, kareler halinde kesin, kabarmayı azaltmak için çatalla delin ve üzerine iri tuz serpip gevrekleşene kadar pişirin.
Tuzlu kraker bayatlamaması için nasıl saklanır?
Tuzlu krakeri çıtır tutmak için paketi açtıktan sonra hava almayan bir kaba koyun ve serin, kuru bir yerde saklayın. Nem krakeri yumuşatır; buzdolabı yerine kapalı bir mutfak dolabı daha uygundur.
Tuzlu kraker çayla yenir mi?
Evet, tuzlu kraker çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Daha doyurucu bir ara öğün için peynir, yoğurt veya humusla eşleştirebilirsiniz; kraker zaten tuzlu olduğundan yanına tuzlu peynir koyacaksanız tuz miktarını göz önünde bulundurun.
Tuzlu kraker ile galeta aynı şey mi?
Hayır, tuzlu kraker ile galeta aynı şey değildir. Tuzlu kraker genellikle ince, gevrek ve tuz serpilmiş kare parçalar halinde satılır; galeta ise çoğunlukla ekmek hamurunun fırınlanıp kurutulmasıyla yapılan farklı bir üründür.
Tuzlu kraker hangi malzemelerle yapılır?
Tuzlu kraker genellikle buğday unu, yağ, su ve tuzla yapılır; bazı tariflerde kabartıcılar veya maya da bulunabilir. Marka ve tarifine göre içerik değişebileceğinden, belirli bir ürünün içindekiler listesini kontrol edin.
Tuzlu Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.09mg · 8% GDV
B3
0.8mg · 5% GDV
B2
0.05mg · 4% GDV
Biotin
0.63µg · 2% GDV
Mineraller
Sodyum
195mg · 8% GDV
Manganez
0.09mg · 4% GDV
Fosfor
28mg · 4% GDV
Bakır
0.03mg · 3% GDV
Potasyum ⭐
30mg · 1% GDV
Tuzlu Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Tuzlu Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?
5 adet (orta) (25 g) için alınan 118 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Tuzlu Kraker Nedir?
Tuzlu kraker, genellikle buğday unu, yağ ve tuzla hazırlanan, ince açılıp gevrekleşene kadar pişirilen küçük bir atıştırmalıktır. Kare ya da dikdörtgen biçimli olanların yüzeyinde pişerken oluşan kabarcıklar ve delikler bulunabilir; üstündeki iri tuz taneleri tuz tadını belirginleştirir.
Türkiye’de çay yanında, ara öğünde ya da yolda pratik bir atıştırmalık olarak yenir; peynir, zeytin veya yoğurtlu dip soslarla da sunabilirsiniz. Kıtır ve hafif tuzlu tadı, sade hâliyle de eşlikçilerle de iyi gider. Besin değerlerinin çoğu karbonhidrat ve yağdan gelir; 100 gramında 68 gram karbonhidrat bulunur. Daha doyurucu bir ara öğün için yanına peynir veya taze sebze ekleyin.
Tuzlu Kraker Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Tuzlu Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Tuzlu Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Tuzlu Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Tuzlu Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.05g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.78g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.33g
Omega 6:3 oranı 80:1
İdeal 4:1 üzerinde (80:1).
Tuzlu Kraker ile Karşılaştır
Tuzlu Kraker Gibi Besinler
🥨
Kraker
440 kcal
🐟🍪
Balık Kraker
470 kcal
🥨
Tuzlu Çubuk Kraker
420 kcal
🧀🍪
Peynirli kraker
480 kcal
🥨
Susamlı çubuk kraker
470 kcal
🥨
Ülker Çubuk Kraker
420 kcal
🥠
Glutensiz Tahinli Kraker
480 kcal
🥨
Glutensiz Kraker
430 kcal
🧀🥖
Peynirli çubuk kraker
430 kcal
🥨
Baharatlı Çubuk Kraker
430 kcal
🍘
Wasa kepekli kraker
340 kcal
🥨
Çekirdekli kraker
470 kcal
Tuzlu Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.