4 adet (orta) Glutensiz Tahinli Kraker (32 g) 154 kaloridir. 100 gramında 480 kalori vardır. İçinde 12.2 g karbonhidrat, 4.2 g protein, 9.6 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 0.2 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %25'ini karşılar. Glisemik indeksi 45 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Glutensiz Tahinli Kraker Nedir?

Glutensiz tahinli kraker, tahinin belirgin lezzet verdiği, glutensiz malzemelerle hazırlanan ince ve çıtır bir atıştırmalıktır. Genellikle yuvarlak, hafif gözenekli parçalar hâlinde sunulur; susam taneleri ve kenarlarındaki kızarıklık ona ev yapımı bir görünüm verir.

Türkiye’de kahvaltıda peynir, zeytin ve domatesle; gün içinde çayın yanında ya da meze tabağında servis edebilirsiniz. Tahin sayesinde yağ ve protein içeriği öne çıkarken, lif de sağlar. Lezzeti yoğun olduğundan sade yenebilir veya humus ve yoğurtlu dip soslarla eşleştirilebilir; daha dengeli bir atıştırmalık için yanına taze sebze ekleyin.

Glutensiz Tahinli Kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

480

KCAL / 100G

Karbonhidrat

38g

· 14% GDV

Protein

13g

· 26% GDV

Yağ

30g

· 38% GDV

Lif

· 25% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 32% · Protein 11% · Yağ 57%

Glutensiz Tahinli Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

38µg · 32% GDV

0.35mg · 29% GDV

Biotin

7µg · 23% GDV

E Vitamini

2.7mg · 18% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Demir

5mg · 28% GDV

Glutensiz Tahinli Kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

55/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

50/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Glutensiz Tahinli Kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Orta

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Glutensiz Tahinli Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 480 kaloriyi harcamak:

🚶

119dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

49dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

65dk

Bisiklet

🏊

56dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Glutensiz Tahinli Kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Glutensiz Tahinli Kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam var

Glutensiz Tahinli Kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Glutensiz Tahinli Kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

4.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

12.5g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

10.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 70.8:1

İdeal 4:1 üzerinde (70.8:1).

Glutensiz Tahinli Kraker ile Karşılaştır

🥠vs🧴

Glutensiz Tahinli Kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 462 kalori fazla

→🥠vs🌯

Glutensiz Tahinli Kraker vs Tantuni100 g'da 270 kalori fazla

→🥠vs🌯

Glutensiz Tahinli Kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 285 kalori fazla

→🥠vs🍫

Glutensiz Tahinli Kraker vs Protein Bar100 g'da 130 kalori fazla

→

Glutensiz Tahinli Kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Glutensiz Tahinli Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Glutensiz tahinli krakerin içinde ne var?

Glutensiz tahinli krakerin temel malzemesi tahindir; hamurunda ayrıca glutensiz un veya nişasta, su ve tuz bulunabilir. Tarifler ve paketli ürünlerin içerikleri değiştiği için kullanılan un türü ve baharatlar aynı olmayabilir.

Glutensiz tahinli kraker evde nasıl yapılır?

Glutensiz tahinli krakeri tahin, glutensiz un, su ve tuzu karıştırıp ince açarak yapabilirsiniz. Hamuru eşit incelikte açın, parçalara kesin ve kenarları kızarana, krakerler gevrekleşene kadar fırında pişirin.

Glutensiz tahinli kraker kahvaltıda nasıl yenir?

Glutensiz tahinli kraker kahvaltıda peynir, zeytin, domates veya salatalıkla yenebilir. Tahinin susamlı tadı özellikle tuzlu eşlikçilerle uyum sağlar; kahvaltılık ezme sürmek isterseniz krakeri servis etmeden hemen önce hazırlayın ki gevrekliğini korusun.

Glutensiz tahinli krakerin yanına ne gider?

Glutensiz tahinli kraker humus, yoğurtlu dip soslar, zeytin ezmesi veya peynirle iyi gider. Çorbanın yanında ekmek yerine de sunabilirsiniz; ince ve kırılgan yapısı nedeniyle sosu üzerine yaymak yerine yanında servis etmek daha pratiktir.

Glutensiz tahinli kraker nasıl saklanır?

Glutensiz tahinli krakeri tamamen soğuduktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem krakeri yumuşatır; bu nedenle kabı ocak ve bulaşık makinesi gibi buhar çıkaran yerlerden uzak tutun.

Glutensiz tahinli kraker açıldıktan sonra ne kadar dayanır?

Glutensiz tahinli kraker açıldıktan sonra hava almayan kapta, kuru ve serin bir yerde saklanırsa gevrekliğini daha iyi korur. Kesin tüketim süresi ürüne göre değişir; paketteki son tüketim tarihini ve saklama talimatını izleyin.

Glutensiz tahinli kraker neden kolay kırılır?

Glutensiz tahinli kraker, hamurunda buğday gluteninin sağladığı esnek yapı bulunmadığı için kolay kırılabilir. Krakerleri taşırken üst üste ağırlık koymayın; evde yapıyorsanız hamuru çok ince açmamak da daha sağlam parçalar elde etmenize yardımcı olur.

Glutensiz tahinli kraker ile susamlı kraker arasındaki fark nedir?

Glutensiz tahinli krakerde susam ezmesi olan tahin hamura katılır; susamlı krakerde ise susam çoğunlukla üstüne serpilir. Ayrıca “glutensiz” ibaresi bu ürünün gluten içermediğini belirtir, ancak susamlı krakerlerin hepsi glutensiz değildir.

Glutensiz tahinli kraker çayla yenir mi?

Evet, glutensiz tahinli kraker çayın yanında tuzlu bir atıştırmalık olarak yenebilir. Sade tüketebilir veya üzerine peynir ya da zeytin ezmesi sürebilirsiniz; tatlı bir eşlikçi arıyorsanız tahinin yoğun tadı reçelle de dengelenebilir.

Glutensiz tahinli kraker yumuşarsa tekrar çıtırlaştırılır mı?

Evet, glutensiz tahinli krakeri kısa süre düşük ısıdaki fırında ısıtıp soğutarak yeniden çıtırlaştırabilirsiniz. Mikrodalga yerine fırın kullanın ve yakmamak için sık kontrol edin; soğuduktan sonra hemen kuru, kapalı bir kaba alın.

Glutensiz Tahinli Kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026