3 adet (orta) Peynirli çubuk kraker (30 g) 129 kaloridir. 100 gramında 430 kalori vardır. İçinde 14.4 g karbonhidrat, 3.6 g protein, 6 g yağ ve 0.8 g lif bulunur. 96 mg Kalsiyum ile günlük ihtiyacın %10'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.

Peynirli çubuk kraker Nedir?

Peynirli çubuk kraker, unlu hamura peynir katılarak hazırlanan, ince ve çıtır tuzlu bir atıştırmalıktır. Çubuk biçiminde kesilip fırınlanır; üzerindeki kızarmış peynir parçaları lezzetini belirginleştirir. Türkiye’de genellikle hazır atıştırmalık olarak satılır.

Hafif tuzlu, peynir aromalı tadı ve gevrek dokusuyla çayın yanında, ara öğünde ya da beslenme çantasında tercih edilir. 100 gramında 430 kalori ve 12 gram protein bulunur; doyurucu bir öğün yerine geçmesinden çok küçük bir atıştırmalık olarak düşünmek uygundur. Porsiyonu küçük tutup yanında ayran veya taze sebzelerle sunabilirsiniz.

Peynirli çubuk kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

430

KCAL / 100G

Karbonhidrat

48g

· 17% GDV

Protein

12g

· 24% GDV

Yağ

20g

· 26% GDV

Lif

2.5g

· 9% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 46% · Protein 11% · Yağ 43%

Peynirli çubuk kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.35mg · 27% GDV

B12

0.6µg · 25% GDV

0.25mg · 21% GDV

A Vitamini

180µg · 20% GDV

Mineraller

Sodyum

780mg · 34% GDV

Kalsiyum

320mg · 32% GDV

Fosfor

210mg · 30% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Peynirli çubuk kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Orta

35/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

31/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Peynirli çubuk kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Orta

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Peynirli çubuk kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 430 kaloriyi harcamak:

🚶

106dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

44dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

59dk

Bisiklet

🏊

50dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Peynirli çubuk kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Peynirli çubuk kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Peynirli çubuk kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Peynirli çubuk kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

8.5g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 20:1

İdeal 4:1 üzerinde (20:1).

Peynirli çubuk kraker ile Karşılaştır

🧀🥖vs🧴

Peynirli çubuk kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 412 kalori fazla

→🧀🥖vs🌯

Peynirli çubuk kraker vs Tantuni100 g'da 220 kalori fazla

→🧀🥖vs🌯

Peynirli çubuk kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 235 kalori fazla

→🧀🥖vs🍫

Peynirli çubuk kraker vs Protein Bar100 g'da 80 kalori fazla

→

Peynirli çubuk kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Peynirli çubuk kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Peynirli çubuk krakerin içinde ne olur?

Peynirli çubuk kraker genellikle un, peynir veya peynir aroması, yağ ve tuzla hazırlanır. İçindekiler markaya ve tarife göre değişir; peynirin türü ve kullanılan yağ, tadını ve dokusunu etkiler.

Peynirli çubuk kraker evde nasıl yapılır?

Peynirli çubuk krakeri evde hazırlamak için un, rendelenmiş peynir, yağ ve az miktarda tuzu bir hamur hâline getirin. Hamuru ince şeritler kesip fırında kızarana kadar pişirin; ince kesmek daha çıtır sonuç verir.

Peynirli çubuk kraker hangi peynirle yapılır?

Peynirli çubuk krakerde genellikle kolay rendelenen ve belirgin lezzet veren sert ya da yarı sert peynirler kullanılır. Kaşar sık tercih edilir; peyniri ince rendelemek hamura daha eşit dağılmasını sağlar.

Peynirli çubuk kraker neden yumuşar?

Peynirli çubuk kraker nem çektiğinde çıtırlığını kaybedip yumuşar. Paketi açık bırakmak veya krakerleri nemli ortamda saklamak bunu hızlandırır; paketi kapatıp kuru ve serin bir yerde tutarak dokusunu daha uzun süre koruyabilirsiniz.

Peynirli çubuk kraker nasıl saklanır?

Peynirli çubuk krakeri açtıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemden ve doğrudan güneş ışığından uzak tutun; paketin üzerindeki son tüketim tarihini de dikkate alın.

Peynirli çubuk kraker bayatlarsa tekrar çıtır olur mu?

Evet, yumuşamış peynirli çubuk kraker kısa süre düşük sıcaklıktaki fırında ısıtıldığında yeniden çıtırlaşabilir. Isıttıktan sonra tamamen soğumasını bekleyin; ancak kötü kokuyorsa, küflenmişse veya nemlenmişse tüketmeyin.

Peynirli çubuk kraker çayla yenir mi?

Evet, peynirli çubuk kraker tuzlu ve peynirli tadıyla çayın yanında atıştırmalık olarak yenebilir. Kahvaltıda veya ara öğünde de sunabilirsiniz; yanına domates, salatalık ya da sade yoğurt eklemek farklı dokular sağlar.

Peynirli çubuk kraker çocuklara verilir mi?

Evet, peynirli çubuk kraker çocuklara ara sıra verilebilir; ancak tuzlu ve sert olabileceğinden küçük çocukların yerken gözetilmesi gerekir. Yaşına uygun parçalar sunun ve bunu ana öğünün yerine koymayın.

Peynirli çubuk kraker sağlıklı bir atıştırmalık mı?

Peynirli çubuk kraker pratik bir atıştırmalıktır, ancak tuz ve yağ içerebildiği için tek başına dengeli bir ara öğün sayılmaz. Daha doyurucu olması için yanında yoğurt veya taze sebze sunabilirsiniz.

Peynirli çubuk kraker kilo aldırır mı?

Peynirli çubuk kraker tek başına kilo aldırmaz; sık ve büyük miktarlarda tüketildiğinde günlük enerji alımını artırabilir. Porsiyonu önceden ayırmak, paketten fark etmeden yemeyi önlemeye yardımcı olur.

Peynirli çubuk kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026