10 adet (orta) Tuzlu Çubuk Kraker (30 g) 126 kaloridir. 100 gramında 420 kalori vardır. İçinde 21.9 g karbonhidrat, 2.9 g protein, 3 g yağ ve 1 g lif bulunur. 330 mg Sodyum ile günlük ihtiyacın %14'ini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Tuzlu Çubuk Kraker Nedir?

Tuzlu Çubuk Kraker, ince hamurun çubuk biçiminde hazırlanıp fırınlanmasıyla yapılan çıtır bir atıştırmalıktır; üzerindeki iri tuz taneleri tuzlu tadını belirginleştirir. Türkiye’de paketli atıştırmalık olarak sıkça bulunur.

Kuru, hafif ve gevrek dokusuyla tek başına, özellikle çay yanında ya da yolculukta yenir; peynirli veya yoğurtlu dip soslarla da sunabilirsiniz. Besin içeriği ağırlıklı olarak karbonhidrattan gelir; protein miktarı daha sınırlıdır. Tuzlu tadı nedeniyle yanında su bulundurmak ve porsiyonu küçük tutmak iyi bir seçimdir.

Tuzlu Çubuk Kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

420

KCAL / 100G

Karbonhidrat

73g

· 27% GDV

Protein

9.5g

· 19% GDV

Yağ

10g

· 13% GDV

Lif

3.2g

· 11% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 70% · Protein 9% · Yağ 21%

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

Günlük kalori ihtiyacını öğren
Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
Tüm vitamin ve mineralleri gör

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

Uygulamayı Ücretsiz İndir

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Tuzlu Çubuk Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

0.35mg · 29% GDV

0.18mg · 14% GDV

2.2mg · 14% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

Mineraller

Sodyum

1100mg · 48% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Selenyum

8µg · 15% GDV

Potasyum ⭐

120mg · 4% GDV

Manganez

0mg · 0% GDV

Tuzlu Çubuk Kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

18/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Düşük

30/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Tuzlu Çubuk Kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Yüksek

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Tuzlu Çubuk Kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 420 kaloriyi harcamak:

🚶

104dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

43dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

57dk

Bisiklet

🏊

49dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Tuzlu Çubuk Kraker İşlenmiş mi?

NOVA 4

Ultra-İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Tuzlu Çubuk Kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Tuzlu Çubuk Kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

— Uygun değil

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Tuzlu Çubuk Kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

4.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

2.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 52.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (52.5:1).

Tuzlu Çubuk Kraker ile Karşılaştır

🥨vs🧴

Tuzlu Çubuk Kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 402 kalori fazla

→🥨vs🌯

Tuzlu Çubuk Kraker vs Tantuni100 g'da 210 kalori fazla

→🥨vs🌯

Tuzlu Çubuk Kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 225 kalori fazla

→🥨vs🍫

Tuzlu Çubuk Kraker vs Protein Bar100 g'da 70 kalori fazla

→

Tuzlu Çubuk Kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Tuzlu Çubuk Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Tuzlu çubuk krakerin içinde ne var?

Tuzlu çubuk kraker genellikle buğday unu, bitkisel yağ, su, tuz ve kabartıcılarla yapılır. Markaya ve tarife göre maya, şeker veya farklı baharatlar da kullanılabilir; içerik ürünler arasında değişir.

Tuzlu çubuk kraker evde nasıl yapılır?

Tuzlu çubuk kraker evde un, su, yağ ve tuzla hazırlanabilir. Hamuru ince şeritler hâlinde kesip fırında kızartın; yüzeyine az miktarda su sürmek, iri tuzun hamura tutunmasına yardımcı olur.

Tuzlu çubuk kraker mide bulantısına iyi gelir mi?

Tuzlu çubuk kraker bazı kişilerde mide bulantısı sırasında sade ve kuru bir atıştırmalık olarak daha kolay tüketilebilir. Ancak bulantının nedenini tedavi etmez; yoğun tuz tadı rahatsız ederse yemeyi bırakın.

Tuzlu çubuk kraker ishalken yenir mi?

Tuzlu çubuk kraker ishalken az miktarda yenebilir, ancak ishal tedavisi değildir ve sıvı kaybını karşılamaz. Sıvı almaya öncelik verin; belirtiler ağırsa veya sürüyorsa sağlık uzmanına danışın.

Tuzlu çubuk kraker kilo aldırır mı?

Tuzlu çubuk kraker tek başına kilo aldırmaz, fakat büyük porsiyonlar günlük enerji alımını artırabilir. Çıtır ve kolay yenebilir olduğu için paketten doğrudan atıştırmak yerine bir porsiyonu tabağa ayırmak işe yarar.

Tuzlu çubuk kraker nasıl saklanır, bayatlar mı?

Tuzlu çubuk kraker açıkta kaldığında nem çekip yumuşayabilir. Paketi sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın; açılmış ürünü hava geçirmeyen bir kaba almak çıtırlığını korumaya yardımcı olur.

Yumuşayan tuzlu çubuk kraker yeniden çıtır yapılır mı?

Evet, yumuşayan tuzlu çubuk kraker kısa süre fırında ısıtılarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Tepsiye tek sıra dizin ve sık sık kontrol edin; fazla ısıtmak krakerleri yakabilir veya gereğinden fazla kurutabilir.

Tuzlu çubuk kraker çayla yenir mi?

Evet, tuzlu çubuk kraker çayın yanında sıkça yenir. Tuzlu ve gevrek tadı, şekersiz çayın yanında sade bir atıştırmalık olur; daha doyurucu bir ara öğün için peynir veya yoğurtla da eşleştirilebilir.

Tuzlu çubuk kraker ile pretzel aynı şey mi?

Hayır, tuzlu çubuk kraker ile pretzel aynı ürün değildir. Tuzlu çubuk kraker genellikle ince, düz ve gevrek pişirilir; pretzel hamuru ise çoğunlukla şekillendirilir ve kendine özgü dokusunu veren farklı bir hazırlama aşamasından geçer.

Tuzlu çubuk kraker sahurda tok tutar mı?

Tuzlu çubuk kraker sahurda uzun süre tok tutan bir seçenek değildir; çoğunlukla kolay sindirilen, kuru bir atıştırmalıktır. Tuzlu olması susatabilir, bu yüzden tek başına sahur öğünü yerine koymayın.

Tuzlu Çubuk Kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.

· Son güncelleme: 24 Eylül 2026