EatBetterEatBetter
Besinler ▾
Hazır & Paketli GıdalarSebze & BaklagillerTatlı & ŞekerlemeEt & ProteinTahıl & FırınİçeceklerSüt & Süt ÜrünleriDoğal & Diğer Besinler

Hazır & Paketli Gıdalar

Tümü →
Fast Food & Restoran ÜrünleriBurgerler · Pizza · Döner & Dürüm · Kızartmalar · Restoran Menü Ürünleri

Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet

KarşılaştırMarkalar
Araçlar ▾

Kalori Hesaplama

Günlük kalori ihtiyacını hesapla

BMI Hesaplama

Boy ve kilona göre vücut kitle indeksi

Besin RehberiKarşılaştırBlog
EN
Download on the App StoreGet it on Google Play
Dışı susam taneleriyle kaplı, pütürlü ve gözenekli yüzeye sahip, parmak uzunluğunda ince altın kahverengi krakerler küçük bir yığın halinde duruyor.

Susamlı çubuk kraker Kaç Kalori?

Susamlı, gevrek, atıştırmalık, lifli

KALORİ

470kcal

GI

65yüksek

POTASYUM

140mg

LİF

4.2g

Kısa cevap

5 adet (orta) Susamlı çubuk kraker (30 g) 141 kaloridir. 100 gramında 470 kalori vardır. İçinde 18.8 g karbonhidrat, 3.1 g protein, 5.6 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.1 mg Bakır ile günlük ihtiyacın %11'ini karşılar. Glisemik indeksi 65 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.

Susamlı çubuk kraker Nedir?

Susamlı çubuk kraker, ince hamurun çubuk biçiminde hazırlanıp fırında pişirilmesi ve üzerine susam serpilmesiyle yapılan tuzlu, gevrek bir atıştırmalıktır. Dışı altın rengi, dokusu kuru ve çıtırdır; susam hafif kavruk bir aroma, krakere de belirgin bir gevreklik katar.

Türkiye’de çay saatinde, yolculukta ya da gün içinde pratik bir atıştırmalık olarak sıkça tercih edilir. Tek başına yenebildiği gibi peynir, yoğurt veya zeytinle birlikte küçük bir ara öğüne de dönüşebilir. Karbonhidrat ağırlıklı olsa da bir miktar protein ve lif içerir; porsiyonu kolayca büyüyebildiğinden paketten yemek yerine küçük bir tabağa koymanız iyi olur.

Susamlı çubuk kraker Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

470

KCAL / 100G

Karbonhidrat

62.5g

· 23% GDV

Protein

10.2g

· 20% GDV

Yağ

18.5g

· 24% GDV

Lif

4.2g

· 15% GDV

GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.

Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 55% · Protein 9% · Yağ 36%

EatBetter

Bu besini EatBetter'a kaydet

100.000+ kişi kullanıyor

  • Günlük kalori ihtiyacını öğren
  • Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
  • Tüm vitamin ve mineralleri gör
EatBetter uygulamasını indirmek için QR kod

📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.

EatBetter uygulaması bir tabaktaki patates, brokoli ve somonu tanırken

Susamlı çubuk kraker Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B1

0.21mg · 18% GDV

B3

2.8mg · 18% GDV

B2

0.13mg · 10% GDV

Folat

37µg · 9% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Sodyum

570mg · 25% GDV

Fosfor

120mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

140mg · 4% GDV

Bakır

0mg · 0% GDV

Susamlı çubuk kraker Ne Kadar Besleyici?

Besin yoğunluğu

Düşük

25/ 100

Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.

Tokluk skoru

Orta

36/ 100

Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.

Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.

Susamlı çubuk kraker Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

65
Yüksek
0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

40
Yüksek

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Susamlı çubuk kraker Kalorisi Nasıl Yakılır?

100 g için alınan 470 kaloriyi harcamak:

🚶

116dk

Yürüyüş (5 km/sa)

🏃

48dk

Koşu (8 km/sa)

🚴

64dk

Bisiklet

🏊

55dk

Yüzme

Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.

Susamlı çubuk kraker İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Susamlı çubuk kraker Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten var
Laktoz yok
Yumurta yok
Yer fıstığı yok
Sert kabuklu yok
Balık yok
Soya yok
Susam var

Susamlı çubuk kraker Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Susamlı çubuk kraker Yağ Değerleri

DOYMUŞ

3.8g

TEKLİ DOYMAMIŞ

7.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

6.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 30:1

İdeal 4:1 üzerinde (30:1).

Susamlı çubuk kraker ile Karşılaştır

🥨vs🧴
Susamlı çubuk kraker vs Alıç Sirkesi100 g'da 452 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Susamlı çubuk kraker vs Tantuni100 g'da 260 kalori fazla
→
🥨vs🌯
Susamlı çubuk kraker vs Tavuk Dürüm100 g'da 275 kalori fazla
→
🥨vs🍫
Susamlı çubuk kraker vs Protein Bar100 g'da 120 kalori fazla
→

Susamlı çubuk kraker Gibi Besinler

🧴

Alıç Sirkesi

18 kcal

🌯

Tantuni

210 kcal

🌯

Tavuk Dürüm

195 kcal

🍫

Protein Bar

350 kcal

🥟

Peynirli Börek

290 kcal

🧇

Waffle

291 kcal

🍟

Patates Kızartması

312 kcal

🥟

Kızartılmış Sigara Böreği

320 kcal

Susamlı çubuk kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular

Susamlı çubuk krakerin içinde ne bulunur?

Susamlı çubuk kraker genellikle buğday unu, susam, bitkisel yağ, tuz ve kabartıcılarla hazırlanır. Tarifine göre maya, şeker veya farklı baharatlar da eklenebilir; içerik üreticiye ve ürüne göre değişir.

Susamlı çubuk kraker evde nasıl yapılır?

Susamlı çubuk krakeri evde un, susam, yağ, tuz ve suyla hazırlayabilirsiniz. Sertçe bir hamur yoğurun, ince çubuklar şekillendirin ve üzerlerine susam bastırdıktan sonra kızarana kadar fırınlayın.

Susamlı çubuk krakerin üzerindeki susamlar neden dökülür?

Susamlı çubuk krakerin üzerindeki susamlar, hamura yeterince tutunmadığında veya kraker taşınırken sürtündüğünde dökülebilir. Evde yaparken susamı hamura bastırın; gerekirse yüzeye az miktarda su sürerek daha iyi yapışmasını sağlayın.

Susamlı çubuk kraker ile galeta çubuğu arasındaki fark nedir?

Susamlı çubuk krakerin üzerinde susam bulunur ve genellikle daha gevrek, ufalanabilir bir dokusu vardır. Galeta çubuğu ise susamsız da yapılabilir; tarifine bağlı olarak daha ekmeksi ve sert bir yapıda olur.

Susamlı çubuk kraker çayın yanında yenir mi?

Evet, susamlı çubuk kraker çayın yanında yenebilir; gevrek ve tuzlu tadı sade çayla iyi gider. Daha doyurucu bir ara öğün için yanında peynir veya yoğurt gibi bir yiyecek tercih edebilirsiniz.

Susamlı çubuk kraker paketi açıldıktan sonra nasıl saklanır?

Susamlı çubuk krakeri açtıktan sonra hava almayan, kuru bir kapta saklayın. Nem krakeri yumuşatır; bu nedenle kabı ocak, lavabo ve buhar çıkan alanlardan uzak tutun.

Susamlı çubuk kraker bayatlayınca yeniden çıtır olur mu?

Evet, yumuşamış susamlı çubuk krakeri kısa süre ılık fırında tutarak yeniden gevrekleştirebilirsiniz. Soğuduktan sonra çıtırlığını koruması için hemen kuru, hava geçirmeyen bir kaba alın.

Susamlı çubuk kraker peynir tabağında servis edilir mi?

Evet, susamlı çubuk kraker peynir tabağında servis edilebilir. Tuzlu ve gevrek yapısı yumuşak peynirlerle iyi eşleşir; krakerlerin peynirin nemiyle yumuşamaması için servis etmeden hemen önce tabağa koyun.

Susamlı çubuk kraker çocuklar için uygun bir atıştırmalık mı?

Susamlı çubuk kraker çocuklara ara sıra sunulabilir, ancak sert ve gevrek yapısı küçük çocuklar için boğulma riski oluşturabilir. Yaşa uygun parçalara ayırın ve çocuk yerken yanında olun.

Susamlı çubuk kraker diyabeti olanlar için uygun mu?

Susamlı çubuk kraker karbonhidrat içerdiği için kan şekerini yükseltebilir; yanında protein içeren bir yiyecek tüketmek öğünün etkisini değiştirebilir. Diyabetiniz varsa porsiyon ve öğün planınızı sağlık ekibinizle belirleyin.

Susamlı çubuk kraker hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

EatBetter

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

App StoreGoogle Play

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.