Besin Grupları
Hazır & Paketli Gıdalar12 ›Sebze & Baklagiller12 ›Tatlı & Şekerleme8 ›Et & Protein10 ›Tahıl & Fırın6 ›İçecekler6 ›Süt & Süt Ürünleri4 ›Doğal & Diğer Besinler14 ›Kategoriler
Kategori
Dondurulmuş GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurulmuş GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Konserve & Kavanoz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Konserve & Kavanoz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kahvaltılık Paketli ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Hazır / Instant ÜrünlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Hazır / Instant ÜrünlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sürülebilir Ürünler & DiplerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sürülebilir Ürünler & DiplerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Paketli GıdalarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Paketli GıdalarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Soğan & Sarımsak GrubuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Soğan & Sarımsak GrubuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bezelye, Soya & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bezelye, Soya & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kurabiye & BisküviBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kurabiye & BisküviTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Dondurma & Soğuk TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Dondurma & Soğuk TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sütlü TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sütlü TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Şerbetli TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Şerbetli TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Puding & Kremalı TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Puding & Kremalı TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TatlılarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TatlılarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Sakatat & Diğer EtlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Sakatat & Diğer EtlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Bitkisel Protein & TofuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Bitkisel Protein & TofuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Protein Ürünleri & TozlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Protein Ürünleri & TozlarıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yüksek Proteinli BesinlerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Ekmek & Tahıllı Fırın ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yulaf & Kahvaltılık TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Buğday, Un & BulgurBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Buğday, Un & BulgurTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer TahıllarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer TahıllarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Meyve & Sebze SularıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Meyve & Sebze SularıTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Su & Maden SuyuBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Su & Maden SuyuTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Enerji, Spor, Smoothie & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yoğurt, Kefir & AyranBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yoğurt, Kefir & AyranTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Süt & Sütlü İçeceklerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Süt & Sütlü İçeceklerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tereyağı, Krema & DiğerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tereyağı, Krema & DiğerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kabuklu Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kabuklu Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / İşlenmiş Deniz ÜrünleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Kuruyemiş Ezmesi & KarışımlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Orman MeyveleriBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Orman MeyveleriTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Tropikal MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Tropikal MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer / Kuru MeyvelerBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer / Kuru MeyvelerTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Yemeklik YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Yemeklik YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Diğer Yağlar & Katı YağlarBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Diğer Yağlar & Katı YağlarTüm ürünleri görüntüle →Kategori
Otlar & Baharat KarışımlarıBu kategorideki tüm besinleri görüntüle.
Otlar & Baharat KarışımlarıTüm ürünleri görüntüle →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
🥨
Kraker Kaç Kalori?
Düşük nemli, gevrek, tuzlu bisküvi
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Kraker Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
440
KCAL / 100G
Karbonhidrat
72g
· 66%
Protein
8.5g
· 8%
Yağ
13g
· 26%
Lif
3.2g
Kraker Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B1
0.38mg · 32% GDV
B3
3.8mg · 24% GDV
B2
0.22mg · 17% GDV
Folat
32µg · 8% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Sodyum
720mg · 31% GDV
Selenyum
13µg · 24% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Kraker Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Kraker İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Kraker Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Kraker Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Kraker Yağ Değerleri
DOYMUŞ
3.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
4.7g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
3.3g
Omega 6:3 oranı 155:1
İdeal 4:1 üzerinde (155:1).
Kraker Gibi Besinler
Kraker Hakkında Sık Sorulan Sorular
Kraker sağlıklı bir ara öğün seçeneği midir?
Kraker pratik olsa da işlenmiş bir üründür ve çoğu çeşidi tuz ile rafine tahıl içerir. Daha dengeli bir ara öğün için yoğurt, peynir, humus veya sebzeyle birlikte tüketmek iyi bir seçim olabilir.
Kraker neden tek başına yendiğinde çabuk acıktırabilir?
Krakerlerin çoğu rafine un ağırlıklıdır ve tek başına yeterli protein ya da hacim sağlamaz. Yanına protein veya liften zengin bir besin eklemek tokluk hissini destekler.
Krakerle hangi besinler iyi gider?
Peynir, lor, yoğurtlu dip sos, humus, avokado ve çiğ sebzeler krakerle iyi eşleşir. Bu kombinasyonlar atıştırmalığı daha doyurucu ve besleyici hale getirir.
Kraker spor öncesi yenir mi?
Mideyi rahatsız etmiyorsa antrenmandan önce küçük bir porsiyon kraker hızlı ve pratik bir enerji kaynağı olabilir. Daha uzun sürecek egzersizlerde yanına yoğurt, peynir veya muz gibi bir eşlikçi eklemek daha dengeli olur.
Kraker gece yenirse zararlı olur mu?
Gece kraker yemek tek başına zararlı değildir; asıl önemli olan toplam porsiyon ve gün içindeki beslenme düzenidir. Ancak tuzlu krakerler susamayı artırabilir ve alışkanlık hâline geldiğinde gereğinden fazla tüketilebilir.
Kraker ekmek yerine kullanılabilir mi?
Ara sıra kullanılabilir, fakat günlük temel tahıl seçeneği olarak tam tahıllı ekmek genellikle daha iyi bir lif ve besin çeşitliliği sağlar. Krakeri ekmek yerine değil, pratik bir atıştırmalık veya eşlikçi olarak düşünmek uygundur.
Krakerin bayatlamaması için nasıl saklanmalıdır?
Açıldıktan sonra hava almayan bir kapta, serin ve kuru bir dolapta saklanmalıdır. Nem, krakerin yumuşamasına neden olur; bu yüzden buzdolabı genellikle iyi bir seçenek değildir.
Yumuşamış kraker tekrar çıtır hâle getirilebilir mi?
Evet, krakerler düşük ısıdaki fırında kısa süre ısıtılarak yeniden çıtırlaştırılabilir. Yanmasını önlemek için sık sık kontrol etmek gerekir.
Kraker alırken etikette nelere bakılmalıdır?
İçindekiler listesinin kısa olmasına, tam tahıl içeriğine ve tuz miktarına bakın. Hidrojene yağlar, çok yüksek sodyum ve gereksiz aroma veya katkılar içeren seçenekleri sınırlamak faydalıdır.
Kimler kraker tüketirken dikkatli olmalıdır?
Gluten alerjisi veya çölyak hastalığı olan kişiler buğday bazlı krakerlerden kaçınmalıdır. Tansiyonu yüksek olanlar, böbrek hastalığı bulunanlar ve tuz kısıtlaması önerilen kişiler de ürünün sodyum içeriğini kontrol etmelidir.
Kraker hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.