Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬🫒

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Haşlanmış turp otu (zeytinyağlı) Kaç Kalori?

Zeytinyağlı, haşlanmış turp otu, lif ve vitamin kaynağı

KALORİ

65kcal

15düşük

POTASYUM

340mg

LİF

3.2g

Haşlanmış turp otu (zeytinyağlı) Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.7g

· 33%

Protein

2.1g

· 12%

Yağ

4.1g

· 55%

Lif

3.2g

Haşlanmış turp otu (zeytinyağlı) Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

310µg · 258% GDV

A Vitamini

380µg · 42% GDV

C Vitamini

25mg · 28% GDV

Folat

75µg · 19% GDV

Mineraller

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

Magnezyum

38mg · 9% GDV

Haşlanmış turp otu (zeytinyağlı) Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Haşlanmış turp otu (zeytinyağlı) İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Haşlanmış turp otu (zeytinyağlı) Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Haşlanmış turp otu (zeytinyağlı) Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Haşlanmış turp otu (zeytinyağlı) Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.6g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.8g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.9:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Haşlanmış turp otu (zeytinyağlı) Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Haşlanmış turp otu (zeytinyağlı) Hakkında Sık Sorulan Sorular

Zeytinyağlı haşlanmış turp otu kaç kalori?

Zeytinyağlı haşlanmış turp otu 100 gramda 65 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 5,7 g karbonhidrat ve 4,1 g yağ bulunur.

Zeytinyağlı turp otu diyete uygun mu?

100 gramda 3,2 g lif içeren zeytinyağlı turp otu; vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi, glutensiz ve esnek beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 15'tir.

Haşlanmış turp otu (zeytinyağlı) hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.