Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥜

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

💪Yüksek Protein

Toz fıstık ezmesi Kaç Kalori?

Yağı azaltılmış, protein açısından zengin fıstık ezmesi tozu

KALORİ

400kcal

15düşük

POTASYUM

1250mg

LİF

13g

Toz fıstık ezmesi Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

400

KCAL / 100G

Karbonhidrat

33g

· 30%

Protein

46g

· 42%

Yağ

13g

· 28%

Lif

13g

Toz fıstık ezmesi Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

13.5mg · 84% GDV

Biotin

18µg · 60% GDV

1.4mg · 28% GDV

0.45mg · 26% GDV

Mineraller

Bakır

1mg · 111% GDV

Fosfor

430mg · 61% GDV

Magnezyum

180mg · 43% GDV

Manganez

1mg · 43% GDV

Toz fıstık ezmesi Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Toz fıstık ezmesi İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Toz fıstık ezmesi Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı var

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Toz fıstık ezmesi Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Toz fıstık ezmesi Yağ Değerleri

DOYMUŞ

TEKLİ DOYMAMIŞ

5.2g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

4.3g

⚖️

Omega 6:3 oranı 136.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (136.7:1).

Toz fıstık ezmesi Gibi Besinler

🌻

Kavrulmuş ay çekirdeği

582 kcal

🌻

Kabuklu ay çekirdeği

480 kcal

🎃

Çiğ iç kabak çekirdeği

560 kcal

🥜

Tuzsuz Yer Fıstığı

567 kcal

🥜

Şeker ilavesiz fıstık ezmesi

590 kcal

🥄

Badem kreması

570 kcal

🥜

Kaju (Çiğ)

553 kcal

🌰

Fındık (Çiğ)

628 kcal

Toz fıstık ezmesi Hakkında Sık Sorulan Sorular

Toz fıstık ezmesi kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

Toz fıstık ezmesi 100 gramda 400 kalori ve 46 g protein içerir. Bu nedenle protein alımını artırmak isteyenler için yüksek proteinli bir seçenektir.

Toz fıstık ezmesi kan şekerini yükseltir mi?

Toz fıstık ezmesinin glisemik indeksi 15'tir; bu düşük glisemik indeksli olduğunu gösterir. Ancak 100 gramında 33 g karbonhidrat bulunur ve yer fıstığı alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Toz fıstık ezmesi hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.