🥛
Süt Kaç Kalori?
Kalsiyum ve protein kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Süt Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
61
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.8g
· 31%
Protein
3.2g
· 21%
Yağ
3.3g
· 48%
Lif
0g
Süt Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
D Vitamini
1.2µg · 6% GDV
Mineraller
Fosfor
84mg · 12% GDV
Kalsiyum
113mg · 11% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Selenyum
3.7µg · 7% GDV
Süt Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süt İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süt Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süt Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Süt Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.87g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.81g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.12g
Omega 6:3 oranı 1.1:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süt Gibi Besinler
Süt Hakkında Sık Sorulan Sorular
Süt kaç kaloridir?
Süt, 100 gramında 61 kalori içerir. Kalori miktarı tüketilen porsiyona göre değişir.
Sütte ne kadar protein vardır?
100 gram sütte 3,2 gram protein bulunur. Protein miktarı, günlük toplam beslenme planı içinde değerlendirilmelidir.
Süt karbonhidrat içerir mi?
Evet, süt 100 gramda 4,8 gram karbonhidrat içerir. Lif içeriği ise 0 gramdır.
Sütün yağ oranı nedir?
Sütte 100 gram başına 3,3 gram yağ vardır. Yağ miktarı, sütün toplam 61 kalorisine katkıda bulunur.
Sütün glisemik indeksi kaçtır?
Sütün glisemik indeksi 31'dir. Bu değer, düşük glisemik indeks aralığında kabul edilir.
Süt diyette içilir mi?
Süt; omnivor, vejetaryen, pesketaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve sattvik beslenme düzenleriyle uyumludur. Ayrıca keto, ketovore beslenme düzenlerinde de uyumlu olarak listelenir.
Süt keto diyete uygun mu?
Evet, süt keto ve ketovore beslenme düzenleriyle uyumlu olarak belirtilmiştir. Ancak 100 gramında 4,8 gram karbonhidrat bulunduğu için tüketim miktarı toplam karbonhidrat planına göre değerlendirilmelidir.
Süt lif içerir mi?
Hayır, sütün 100 gramında 0 gram lif bulunur. Lif alımı için beslenmede başka kaynaklara da yer verilmelidir.
Süt alerjen içerir mi?
Evet, süt süt ürünleri (dairy) alerjeni içerir. Süt alerjisi olan kişiler için uygun değildir.
Süt işlenmiş bir gıda mı?
Süt, minimum düzeyde işlenmiş bir gıda olarak sınıflandırılır. Besin değerleri 100 gramda 61 kalori, 3,2 gram protein, 4,8 gram karbonhidrat ve 3,3 gram yağdır.
Süt hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.