🥛
Süt (100 kalori) Kaç Kalori?
Süt, iyi bir protein ve kalsiyum kaynağıdır. 100 kaloriye göre porsiyonlanmıştır.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Süt (100 kalori) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
50
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.8g
· 46%
Protein
3.3g
· 32%
Yağ
1g
· 22%
Lif
0g
Süt (100 kalori) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
0.45µg · 19% GDV
B2
0.18mg · 14% GDV
Biotin
3.5µg · 12% GDV
B5
0.36mg · 7% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
İyot
16µg · 11% GDV
Selenyum
2µg · 4% GDV
Süt (100 kalori) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Süt (100 kalori) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Süt (100 kalori) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Süt (100 kalori) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Süt (100 kalori) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.65g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.28g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 3:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Süt (100 kalori) Gibi Besinler
Süt (100 kalori) Hakkında Sık Sorulan Sorular
100 kalorilik süt porsiyonu kaç gramdır?
Süt 100 gramda 50 kalori içerdiği için 100 kalorilik porsiyon yaklaşık 200 gramdır. Bu miktar yaklaşık 6,6 g protein, 9,6 g karbonhidrat ve 2 g yağ sağlar.
Sütün glisemik indeksi düşük mü?
Sütün glisemik indeksi 30'dur ve düşük glisemik indeksli bir besin olarak değerlendirilir. Ancak süt, süt ürünleri alerjisi olanlar için uygun değildir.
Süt (100 kalori) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.