🧀
Soka turşu Kaç Kalori?
Tuzlu, salamura-peynir bazlı geleneksel turşu; protein ve sodyumdan zengindir.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Soka turşu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
265
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.2g
· 6%
Protein
16.5g
· 25%
Yağ
20.5g
· 69%
Lif
0.3g
Soka turşu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.1µg · 46% GDV
B2
0.32mg · 25% GDV
A Vitamini
180µg · 20% GDV
Biotin
3.2µg · 11% GDV
Mineraller
Sodyum
1250mg · 54% GDV
Fosfor
340mg · 49% GDV
Kalsiyum
480mg · 48% GDV
Selenyum
12µg · 22% GDV
Soka turşu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Soka turşu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Soka turşu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Soka turşu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Soka turşu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
12.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
5.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.5g
Omega 6:3 oranı 5.3:1
İdeal 4:1 üzerinde (5.3:1).
Soka turşu Gibi Besinler
Soka turşu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Soka turşu kaç kalori ve protein içerir?
Soka turşu 100 gramda 265 kalori ve 16,5 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 20,5 gram yağ ve 4,2 gram karbonhidrat bulunur.
Soka turşu keto ve glutensiz beslenmeye uygun mu?
Verilen bilgilere göre soka turşu keto ve glutensiz beslenmeye uygundur. Ayrıca vejetaryen, Akdeniz tipi, omnivor ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle de uyumludur.
Soka turşu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.