Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Yoğurtlu zeytinyağlı semizotu yemeği Kaç Kalori?

Omega-3 içeren semizotu, zeytinyağı ve yoğurtla hazırlanan hafif sebze yemeği

KALORİ

72kcal

15düşük

POTASYUM

320mg

LİF

1.5g

Yoğurtlu zeytinyağlı semizotu yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.1g

· 23%

Protein

2.6g

· 14%

Yağ

5.1g

· 63%

Lif

1.5g

Yoğurtlu zeytinyağlı semizotu yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

58µg · 48% GDV

C Vitamini

10.5mg · 12% GDV

A Vitamini

96µg · 11% GDV

E Vitamini

1.35mg · 9% GDV

Mineraller

Kalsiyum

92mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

320mg · 9% GDV

Magnezyum

31mg · 7% GDV

Sodyum

160mg · 7% GDV

Yoğurtlu zeytinyağlı semizotu yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Yoğurtlu zeytinyağlı semizotu yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Yoğurtlu zeytinyağlı semizotu yemeği Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Yoğurtlu zeytinyağlı semizotu yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Yoğurtlu zeytinyağlı semizotu yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.85g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.9g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.65g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.3:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Yoğurtlu zeytinyağlı semizotu yemeği Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Yoğurtlu zeytinyağlı semizotu yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Yoğurtlu zeytinyağlı semizotu yemeği kaç kalori?

100 gramında 72 kalori bulunur. Aynı porsiyonda 2.6 g protein, 4.1 g karbonhidrat ve 5.1 g yağ vardır.

Yoğurtlu zeytinyağlı semizotu yemeği diyete uygun mu?

100 gramında 4.1 g karbonhidrat, 1.5 g lif bulunur ve glisemik indeksi 15’tir. Vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, glutensiz ve fleksitaryen beslenmeye uygundur; ancak süt ürünü içerdiği için alerjen olarak dairy içerir.

Yoğurtlu zeytinyağlı semizotu yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.