Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Semizotu ıspanak yemeği Kaç Kalori?

Lifli, düşük kalorili, A ve C vitamini açısından zengin sebze yemeği

KALORİ

38kcal

15düşük

POTASYUM

340mg

LİF

2.3g

Semizotu ıspanak yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.1g

· 52%

Protein

2.1g

· 21%

Yağ

1.2g

· 27%

Lif

2.3g

Semizotu ıspanak yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

210µg · 175% GDV

A Vitamini

290µg · 32% GDV

C Vitamini

14mg · 16% GDV

Folat

58µg · 14% GDV

Mineraller

Magnezyum

52mg · 12% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Potasyum ⭐

340mg · 10% GDV

Kalsiyum

88mg · 9% GDV

Semizotu ıspanak yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.5

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Semizotu ıspanak yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Semizotu ıspanak yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Semizotu ıspanak yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Semizotu ıspanak yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.18g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.32g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.26g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Semizotu ıspanak yemeği Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Semizotu ıspanak yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Semizotu ıspanak yemeği kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gram semizotu ıspanak yemeği 38 kaloridir. Düşük kalorili yapısı ve 2.3 g lif içeriğiyle diyet planlarında tercih edilebilir.

Semizotu ıspanak yemeğinin glisemik indeksi yüksek mi?

Hayır, glisemik indeksi 15'tir ve düşüktür. 100 gramında 5.1 g karbonhidrat bulunur.

Semizotu ıspanak yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.