🥬
Semiz Yemeği Kaç Kalori?
Omega-3, C vitamini ve lif kaynağı
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Semiz Yemeği Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
76
KCAL / 100G
Karbonhidrat
7.8g
· 40%
Protein
2.1g
· 11%
Yağ
4.3g
· 49%
Lif
2.4g
Semiz Yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
K Vitamini
88µg · 73% GDV
C Vitamini
14mg · 16% GDV
Folat
38µg · 10% GDV
A Vitamini
70µg · 8% GDV
Mineraller
Demir
2mg · 11% GDV
Magnezyum
45mg · 11% GDV
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Sodyum
210mg · 9% GDV
Semiz Yemeği Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Semiz Yemeği İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Semiz Yemeği Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Semiz Yemeği Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Semiz Yemeği Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.59g
TEKLİ DOYMAMIŞ
2.75g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.57g
Omega 6:3 oranı 1.9:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Semiz Yemeği Gibi Besinler
Semiz Yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular
Semiz yemeği kaç kalori?
Semiz yemeği 100 gramda 76 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,1 g protein, 7,8 g karbonhidrat, 4,3 g yağ ve 2,4 g lif bulunur.
Semiz yemeği diyete uygun mu?
Semiz yemeği vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 35 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir.
Semiz Yemeği hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.