Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Semizotlu çiğ ıspanaklı salata Kaç Kalori?

Omega-3 ve K vitamini açısından zengin, düşük kalorili yeşil salata

KALORİ

23kcal

15düşük

POTASYUM

470mg

LİF

2.1g

Semizotlu çiğ ıspanaklı salata Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.2g

· 48%

Protein

2.3g

· 35%

Yağ

0.5g

· 17%

Lif

2.1g

Semizotlu çiğ ıspanaklı salata Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

360µg · 300% GDV

A Vitamini

260µg · 29% GDV

C Vitamini

24mg · 27% GDV

Folat

95µg · 24% GDV

Mineraller

Manganez

1mg · 43% GDV

Magnezyum

72mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

470mg · 14% GDV

Demir

2mg · 11% GDV

Semizotlu çiğ ıspanaklı salata Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Semizotlu çiğ ıspanaklı salata İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Semizotlu çiğ ıspanaklı salata Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Semizotlu çiğ ıspanaklı salata Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Semizotlu çiğ ıspanaklı salata Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.08g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.02g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.17g

⚖️

Omega 6:3 oranı 0.4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Semizotlu çiğ ıspanaklı salata Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Semizotlu çiğ ıspanaklı salata Hakkında Sık Sorulan Sorular

Semizotlu çiğ ıspanaklı salata kaç kalori?

Semizotlu çiğ ıspanaklı salata 100 gramında 23 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,3 g protein, 3,2 g karbonhidrat ve 0,5 g yağ bulunur.

Semizotlu çiğ ıspanaklı salata keto diyete uygun mu?

Evet, keto diyete uygundur. 100 gramında 3,2 g karbonhidrat ve 2,1 g lif içerir; ayrıca glisemik indeksi 15'tir.

Semizotlu çiğ ıspanaklı salata hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.