🥣
Sade Quark (Protein) Kaç Kalori?
Yüksek proteinli, yağsız taze quark
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Sade Quark (Protein) Nedir?
Sade quark, süt ürünleri grubunda yer alan, hafif dokulu ve protein açısından öne çıkan bir üründür. 100 gramında 67 kalori, 12 gram protein, 3,9 gram karbonhidrat ve yalnızca 0,3 gram yağ bulunur. Lif içermez.
Glisemik indeksi 30 olan sade quark, düşük glisemik indeksli seçenekler arasında değerlendirilebilir. Vejetaryen, Akdeniz tipi, fleksitaryen ve omnivor beslenme düzenlerine uyum sağlar. Minimal işlenmiş bir süt ürünü olan quark, süt alerjisi bulunan kişiler için uygun değildir.
Sade Quark (Protein) Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
67
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.9g
· 24%
Protein
12g
· 72%
Yağ
0.3g
· 4%
Lif
0g
Sade Quark (Protein) Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
16µg · 53% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B12
0.5µg · 21% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Selenyum
4µg · 7% GDV
İyot
7µg · 5% GDV
Sade Quark (Protein) Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Sade Quark (Protein) İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Sade Quark (Protein) Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Sade Quark (Protein) Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Sade Quark (Protein) Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.05g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.03g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Sade Quark (Protein) Gibi Besinler
Sade Quark (Protein) Hakkında Sık Sorulan Sorular
Sade protein quark kaç kaloridir?
Sade protein quark, 100 gramında 67 kalori içerir. Düşük kalorili ve yüksek proteinli bir süt ürünü seçeneğidir.
Sade protein quarkta ne kadar protein vardır?
100 gram sade protein quarkta 12 gram protein bulunur. Bu miktar, protein alımını artırmak isteyenler için avantajlıdır.
Sade protein quark kilo verme diyetine uygun mu?
100 gramda 67 kalori, 12 gram protein ve yalnızca 0,3 gram yağ içerdiği için enerji kontrolü yapılan beslenme planlarına uyabilir. Uygun porsiyon kişisel günlük ihtiyaca göre belirlenmelidir.
Sade protein quark karbonhidrat içerir mi?
Evet, sade protein quarkın 100 gramında 3,9 gram karbonhidrat vardır. Lif içeriği ise 0 gramdır.
Sade protein quark yağsız mı?
Tamamen yağsız değildir; 100 gramında 0,3 gram yağ bulunur. Bu nedenle çok düşük yağlı bir seçenektir.
Sade protein quark kan şekerini yükseltir mi?
Sade protein quarkın glisemik indeksi 30'dur. Bu değer düşük glisemik indeks aralığındadır.
Sade protein quark vejetaryenler için uygun mu?
Evet, verilen diyet uyumluluğuna göre sade protein quark vejetaryen beslenmeye uygundur. Ayrıca omnivor, Akdeniz tipi ve fleksitaryen beslenme düzenlerinde de tüketilebilir.
Sade protein quark laktoz veya süt alerjisi olanlar için uygun mu?
Sade protein quark süt içerir ve alerjen olarak süt grubunda yer alır. Süt alerjisi olan kişiler için uygun değildir.
Sade protein quark tok tutar mı?
100 gramında 12 gram protein içermesi, öğün veya ara öğünde protein katkısı sağlamasına yardımcı olabilir. Ancak lif içermez; 100 gramda lif miktarı 0 gramdır.
Sade protein quark işlenmiş bir ürün mü?
Sade protein quark minimum düzeyde işlenmiş olarak sınıflandırılır. Bu sınıflandırma, ürünün yüksek derecede işlenmiş olmadığı anlamına gelir.
Sade Quark (Protein) hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.