Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥛

●Düşük GI

Sade içilebilir quark Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, sade fermente süt ürünü

KALORİ

56kcal

32düşük

POTASYUM

150mg

LİF

Sade içilebilir quark Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

4.8g

· 36%

Protein

· 60%

Yağ

0.2g

· 4%

Lif

Sade içilebilir quark Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

0.22mg · 17% GDV

Biotin

2.5µg · 8% GDV

0.35mg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

95mg · 14% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

İyot

14µg · 9% GDV

Sade içilebilir quark Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.3

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Sade içilebilir quark İşlenmiş mi?

NOVA 3

İşlenmiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Sade içilebilir quark Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Sade içilebilir quark Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Sade içilebilir quark Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.95g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.38g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.07g

⚖️

Omega 6:3 oranı 2.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Sade içilebilir quark Gibi Besinler

🥛

%3 yağlı süt

61 kcal

🧀

Orta sert peynir

356 kcal

🧀

Proteinli kaşar peyniri

320 kcal

🥣

Meyveli quark yoğurt

68 kcal

🥛

%1 yağlı süt

42 kcal

🧀

Izgara hellim

321 kcal

🥛

İçilebilir quark

72 kcal

🧀

Yarım yağlı beyaz peynir

220 kcal

Sade içilebilir quark Hakkında Sık Sorulan Sorular

Sade içilebilir quark kaç kalori ve protein içerir?

Sade içilebilir quark, 100 gramında 56 kalori ve 8 g protein içerir. Ayrıca 4,8 g karbonhidrat ve 0,2 g yağ sağlar.

Sade içilebilir quark diyete uygun mu?

100 gramda 56 kalori, 8 g protein ve yalnızca 0,2 g yağ içermesiyle kalori ve yağ alımını takip eden beslenmeler için uygun bir seçenek olabilir. Vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur; süt ürünü içerdiği için süt alerjisi olanlar tüketmemelidir.

Sade içilebilir quark hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.