Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥣

●Düşük GI

Ekstra proteinli quark Kaç Kalori?

Yüksek proteinli fermente süt ürünü

KALORİ

67kcal

27düşük

POTASYUM

150mg

LİF

Ekstra proteinli quark Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

3.9g

· 24%

Protein

11.8g

· 73%

Yağ

0.2g

· 3%

Lif

Ekstra proteinli quark Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.45µg · 19% GDV

0.24mg · 18% GDV

0.35mg · 7% GDV

Biotin

2.2µg · 7% GDV

Mineraller

Fosfor

95mg · 14% GDV

Kalsiyum

120mg · 12% GDV

İyot

12µg · 8% GDV

Selenyum

3.2µg · 6% GDV

Ekstra proteinli quark Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.1

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Ekstra proteinli quark İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Ekstra proteinli quark Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Ekstra proteinli quark Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Ekstra proteinli quark Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.12g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.04g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.02g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Ekstra proteinli quark Gibi Besinler

🥛

%3 yağlı süt

61 kcal

🧀

Orta sert peynir

356 kcal

🧀

Proteinli kaşar peyniri

320 kcal

🥣

Meyveli quark yoğurt

68 kcal

🥛

%1 yağlı süt

42 kcal

🧀

Izgara hellim

321 kcal

🥛

İçilebilir quark

72 kcal

🧀

Yarım yağlı beyaz peynir

220 kcal

Ekstra proteinli quark Hakkında Sık Sorulan Sorular

Ekstra proteinli quark kaç kalori ve ne kadar protein içerir?

100 gram ekstra proteinli quark 67 kalori ve 11.8 gram protein içerir. Yağ oranı da oldukça düşüktür; 100 gramda 0.2 gram yağ bulunur.

Ekstra proteinli quark diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

100 gramında 3.9 gram karbonhidrat bulunur ve glisemik indeksi 27’dir, yani düşük GI değerine sahiptir. Vejetaryen, glutensiz, Akdeniz tipi beslenme ve esnek beslenme düzenlerine uygundur; ancak süt ürünü alerjeni içerir.

Ekstra proteinli quark hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.