🥣
Proteinli Quark Kaç Kalori?
Çok yüksek protein, düşük yağ, düşük karbonhidrat, probiyotik kaynak
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Proteinli Quark Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
70
KCAL / 100G
Karbonhidrat
3.5g
· 20%
Protein
13.5g
· 76%
Yağ
0.3g
· 4%
Lif
0g
Proteinli Quark Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
16µg · 53% GDV
B12
0.4µg · 17% GDV
B2
0.19mg · 15% GDV
B5
0.6mg · 12% GDV
Mineraller
Fosfor
95mg · 14% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Çinko
1mg · 9% GDV
İyot
8µg · 5% GDV
Proteinli Quark Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Proteinli Quark İşlenmiş mi?
NOVA 2
Az İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Proteinli Quark Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Proteinli Quark Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Proteinli Quark Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.07g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.04g
Omega 6:3 oranı 0.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Proteinli Quark Gibi Besinler
Proteinli Quark Hakkında Sık Sorulan Sorular
Proteinli Quark kaç kalori ve ne kadar protein içerir?
Proteinli Quark, 100 gramda 70 kalori ve 13.5 gram protein içerir. Yağ miktarı da oldukça düşüktür; 100 gramda 0.3 gram yağ bulunur.
Proteinli Quark diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?
100 gramda 3.5 gram karbonhidrat içerir ve glisemik indeksi 30’dur, yani düşük glisemik indeksli bir süt ürünüdür. Vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve omnivor beslenmeye uygundur.
Proteinli Quark hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.