Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥗

●Düşük GI

⚡Yüksek Potasyum

Patatesli semizotu salatası Kaç Kalori?

Omega-3 içeren semizotu ve patatesli hafif salata

KALORİ

78kcal

42düşük

POTASYUM

410mg

LİF

2.1g

Patatesli semizotu salatası Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

11.8g

· 58%

Protein

2.1g

· 10%

Yağ

2.9g

· 32%

Lif

2.1g

Patatesli semizotu salatası Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

58µg · 48% GDV

C Vitamini

14mg · 16% GDV

A Vitamini

118µg · 13% GDV

E Vitamini

1.4mg · 9% GDV

Mineraller

Potasyum ⭐

410mg · 12% GDV

Magnezyum

34mg · 8% GDV

Sodyum

180mg · 8% GDV

Fosfor

46mg · 7% GDV

Patatesli semizotu salatası Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patatesli semizotu salatası İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patatesli semizotu salatası Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patatesli semizotu salatası Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patatesli semizotu salatası Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.42g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.55g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.34g

⚖️

Omega 6:3 oranı 1.5:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Patatesli semizotu salatası Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Patatesli semizotu salatası Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patatesli semizotu salatası kaç kalori ve diyete uygun mu?

100 gramı 78 kaloridir. Lif içeriği 2,1 g olduğu için dengeli porsiyonlarla birçok beslenme düzenine, özellikle vegan, vejetaryen, Akdeniz tipi ve glutensiz beslenmeye uyabilir.

Patatesli semizotu salatasının glisemik indeksi yüksek mi?

Glisemik indeksi 42’dir, yani düşük-orta aralıktadır. 100 gramında 11,8 g karbonhidrat bulunur; bu nedenle karbonhidrat takibi yapanlar porsiyona dikkat edebilir.

Patatesli semizotu salatası hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.