🥬
Pancar Yeşillik Kaç Kalori?
Demir ve A vitamini açısından zengin, lifli, düşük kalorili
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Pancar Yeşillik Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
22
KCAL / 100G
Karbonhidrat
4.3g
· 64%
Protein
2.2g
· 33%
Yağ
0.1g
· 3%
Lif
3.7g
Pancar Yeşillik Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
A Vitamini
3160µg · 351% GDV
K Vitamini
400µg · 333% GDV
C Vitamini
30mg · 33% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
Mineraller
Manganez
1mg · 43% GDV
Potasyum ⭐
762mg · 22% GDV
Demir
3mg · 17% GDV
Magnezyum
70mg · 17% GDV
Pancar Yeşillik Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Pancar Yeşillik İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Pancar Yeşillik Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Pancar Yeşillik Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Pancar Yeşillik Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.07g
Omega 6:3 oranı 0.2:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Pancar Yeşillik Gibi Besinler
Pancar Yeşillik Hakkında Sık Sorulan Sorular
Pancar yeşilliği kaç kalori içerir?
Pancar yeşilliği 100 gramda 22 kalori içerir. Aynı miktarda 2,2 g protein, 4,3 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ bulunur.
Pancar yeşilliği düşük glisemik indeksli mi?
Evet, pancar yeşilliğinin glisemik indeksi 15'tir. Lif içeriği 100 gramda 3,7 g'dır ve işlenmemiş bir sebzedir.
Pancar Yeşillik hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.