Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Optimum Gainer Protein Tozu Kaç Kalori?
Kas gelişimi ve kilo alımı için yüksek protein ve karbonhidrat içeren toz karışım
Mevsimi: İlkbahar · Yaz · Sonbahar · Kış
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Optimum Gainer Protein Tozu (60 g) 228 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 36 g karbonhidrat, 13.2 g protein, 3.6 g yağ ve 1.2 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Optimum Gainer Protein Tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 60 g
228
KCAL / 60G
Karbonhidrat
36g
· 13% GDV
Protein
13.2g
· 26% GDV
Yağ
3.6g
· 5% GDV
Lif
1.2g
· 4% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 63% · Protein 23% · Yağ 14%
Optimum Gainer Protein Tozu besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (60 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 228 kcal | |
| Yağ | 3.6 g | 5% |
| Doymuş yağ | 1.5 g | 8% |
| Trans yağ | 0.03 g | |
| Sodyum | 108 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 36 g | 13% |
| Lif | 1.2 g | 4% |
| Protein | 13.2 g | 26% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Dilim Optimum Gainer Protein Tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (orta) | 60 g | 228 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 57 kcal |
| 1 yemek kaşığı (kalın) | 20 g | 76 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 60 g | 228 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 1 su bardağı (büyük) | 100 g | 380 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 120 g | 456 kcal |
| 1 su bardağı (çok büyük) | 150 g | 570 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 300 g | 1140 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Optimum Gainer Protein Tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Optimum Gainer protein tozu kilo aldırır mı?
Evet, günlük beslenmenize ekleyerek kalori alımınızı artırmanıza yardımcı olabilir. Kilo artışı, bu ek enerjiyle birlikte harcadığınızdan daha fazla enerji almanıza bağlıdır; tek başına kas yapmayı garanti etmez.
Optimum Gainer protein tozu nasıl kullanılır?
Optimum Gainer protein tozunu ambalajındaki porsiyon ve hazırlama talimatlarına göre suya veya süte karıştırıp içebilirsiniz. Porsiyonun tamamı size ağır geliyorsa, gün içine bölmek daha kolay tüketmenizi sağlayabilir.
Optimum Gainer protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Optimum Gainer protein tozunu hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Süt içeceği daha yoğun ve doyurucu yapar; suyla hazırlamak ise daha hafif bir içim sağlar. Ürünü önce az sıvıyla karıştırıp sonra kalanını eklemek topaklanmayı azaltabilir.
Optimum Gainer protein tozu ile whey protein tozu arasındaki fark nedir?
Optimum Gainer protein tozu, proteinle birlikte yüksek miktarda karbonhidrat sağlayan bir karışımdır; whey protein tozu ise esas olarak protein alımını desteklemek için kullanılır. Bu nedenle gainer, öğünlerine enerji eklemekte zorlananlara daha uygun olabilir.
Optimum Gainer protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilmeli?
Optimum Gainer protein tozunu içmek için zorunlu bir antrenman saati yoktur. Antrenman sonrasında öğüne ulaşmanız zaman alacaksa kullanışlı olabilir; antrenman öncesinde ise büyük bir porsiyon bazı kişilerde mideyi rahatsız edebilir.
Optimum Gainer protein tozu spor yapmadan kullanılır mı?
Evet, spor yapmadığınız günlerde de tüketebilirsiniz; ürün yalnızca antrenman günleri için değildir. Ancak egzersiz olmadan alınan ek enerji kilo artışına katkıda bulunabilir, kas kazanımı içinse direnç antrenmanı önemlidir.
Optimum Gainer protein tozu günde kaç kez içilir?
Optimum Gainer protein tozunun herkes için geçerli sabit bir günlük kullanım sayısı yoktur. Ambalajdaki porsiyon önerisini aşmadan, normal öğünlerinize ne kadar ek enerji ve protein gerektiğine göre tüketin.
Optimum Gainer protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, Optimum Gainer protein tozu dengeli ve çeşitli bir öğünün tam karşılığı değildir. Pratik bir ara öğün veya mevcut beslenmeye ek olarak kullanılabilir; ana öğünlerdeki sebze, meyve ve diğer besinlerin yerini almamalıdır.
Optimum Gainer protein tozu sahurda içilir mi?
Evet, Optimum Gainer protein tozunu sahurda tüketebilirsiniz; fakat tek başına sahur öğünü olarak düşünmeyin. Yanına su ve daha uzun süre tok tutabilecek, çeşitli besinlerden oluşan bir öğün eklemek daha uygundur.
Optimum Gainer protein tozu şişkinlik yapar mı?
Evet, bazı kişilerde Optimum Gainer protein tozu şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir. Büyük porsiyonlar ve sütle hazırlamak bu hissi artırabilir; daha küçük porsiyonla başlayıp suyla denemek tolere edip edemediğinizi anlamanıza yardımcı olur.
Optimum Gainer Protein Tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.36mg · 28% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
B6
0.42mg · 25% GDV
Mineraller
Bakır
0.18mg · 20% GDV
Fosfor
120mg · 17% GDV
Kalsiyum
150mg · 15% GDV
Manganez
0.3mg · 13% GDV
Potasyum ⭐
240mg · 7% GDV
Sodyum
108mg · 5% GDV
Optimum Gainer Protein Tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Optimum Gainer Protein Tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (60 g) için alınan 228 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Optimum Gainer Protein Tozu Nedir?
Optimum Gainer protein tozu, protein ve karbonhidrat içeren, içeceğe karıştırılarak tüketilen bir sporcu gıdası karışımıdır. Genellikle süt veya suyla çalkalanıp shake olarak hazırlanır; ürünün kendi servis önerisini izleyebilirsiniz.
Tadı ve kıvamı çeşidine göre değişse de genellikle tatlı ve içimi yoğundur. Türkiye’de antrenman sonrasında ya da öğün aralarında tercih edilir; kahvaltıda yulafla karıştıranlar da vardır. 100 gramında 22 gram protein ve 60 gram karbonhidrat bulunması, onu proteinle birlikte enerji sağlayan karbonhidratları da öne çıkaran bir seçenek yapar. Daha hafif bir içim için suyla hazırlayabilir, daha doyurucu olması için süt kullanabilirsiniz.
Optimum Gainer Protein Tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Optimum Gainer Protein Tozu İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Optimum Gainer Protein Tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Optimum Gainer Protein Tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Optimum Gainer Protein Tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.5g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.9g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.72g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Optimum Gainer Protein Tozu ile Karşılaştır
Optimum Gainer Protein Tozu Gibi Besinler
🥤
Gainer Protein Tozu
380 kcal
🥤
Çikolatalı mass gainer protein tozu
400 kcal
🥤
Hardline Pro Gainer Protein Tozu
370 kcal
🥤
Run Gainer protein tozu
380 kcal
🥤
Çikolatalı gainer protein tozu
390 kcal
💪
Kütle artırıcı protein tozu
380 kcal
🥤
Gainer (protein tozu, 1200 kalori, 50g protein)
400 kcal
🥤
Optimum Gainer
390 kcal
🥤
Gainer (Protein Karışımı)
380 kcal
🥤
Hardline Gainer
380 kcal
🥤
Hardline Pro Gainer
370 kcal
🥤
Bigjoy Bigmass Gainer
390 kcal
Optimum Gainer Protein Tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.