Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Optimum Gainer Kaç Kalori?
Yüksek kalorili, protein ve karbonhidrat içeren sporcu gıdası
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Optimum Gainer 390 kaloridir. İçinde 70 g karbonhidrat, 15 g protein, 5 g yağ ve 2 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 75 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Optimum Gainer Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
390
KCAL / 100G
Karbonhidrat
70g
· 25% GDV
Protein
15g
· 30% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
2g
· 7% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 16% · Yağ 11%
Optimum Gainer besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 390 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 2.2 g | 11% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 160 mg | 7% |
| Karbonhidrat | 70 g | 25% |
| Lif | 2 g | 7% |
| Protein | 15 g | 30% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Optimum Gainer Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 390 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 59 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 195 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 50 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 2 dilim (orta) | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 468 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 585 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 300 g | 1170 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Optimum Gainer Hakkında Sık Sorulan Sorular
Optimum Gainer nedir, ne için kullanılır?
Optimum Gainer, protein ve karbonhidrat içeren yüksek kalorili bir sporcu takviyesidir. Günlük besin alımını artırmak ve antrenmanla birlikte kilo veya kas kütlesi kazanımını desteklemek amacıyla kullanılır; tek başına kas yapmaz.
Optimum Gainer kilo aldırır mı?
Evet, Optimum Gainer günlük enerji alımınızı artırarak kilo alımını destekleyebilir. Kilo artışı, düzenli olarak harcadığınızdan fazla enerji almanıza bağlıdır; ürünün porsiyonunu mevcut öğünlerinize eklemek bu fazlayı oluşturabilir.
Optimum Gainer kas yapmak için işe yarar mı?
Optimum Gainer, yeterli protein ve enerji alımına katkı sağlayarak kas gelişimini destekleyebilir. Etkili olması için düzenli direnç antrenmanı ve dinlenme gerekir; sadece ürünü tüketmek kas kütlesini artırmaz.
Optimum Gainer nasıl hazırlanır ve içilir?
Optimum Gainer toz formdaysa, ambalajındaki porsiyon talimatına göre su veya sütle karıştırıp içebilirsiniz. Süt karışımı daha yoğun ve kalorili olur; topaklanmayı önlemek için sıvıyı karıştırırken ürünü azar azar ekleyin.
Optimum Gainer antrenmandan önce mi sonra mı alınmalı?
Optimum Gainer antrenmandan sonra ya da öğün aralarında alınabilir; herkes için tek bir zorunlu saat yoktur. Büyük bir porsiyonu egzersizden hemen önce tüketmek rahatsızlık verebileceğinden, antrenman öncesinde daha erken içmek daha rahat olabilir.
Optimum Gainer öğün yerine kullanılabilir mi?
Optimum Gainer düzenli olarak tam bir öğünün yerine geçmemelidir. Protein ve karbonhidrat sağlasa da sebze, meyve ve çeşitli temel gıdalardan gelen besinlerin yerini bütünüyle tutmaz; öğün hazırlayamadığınızda ara sıra pratik bir seçenek olabilir.
Optimum Gainer sütle mi suyla mı içilir?
Optimum Gainer hem suyla hem sütle karıştırılabilir. Su daha hafif bir içim sağlar; süt ise içeceği daha doyurucu ve enerji bakımından daha yoğun hale getirir. Süt ürünlerini tolere edemiyorsanız suyu tercih edin.
Optimum Gainer ile whey protein arasındaki fark nedir?
Optimum Gainer, whey proteinden farklı olarak proteinle birlikte daha yüksek miktarda karbonhidrat ve enerji sağlayan bir kilo alım ürünüdür. Whey protein çoğunlukla proteini tamamlamak için kullanılır; ürün seçimini ihtiyacınız belirler.
Optimum Gainer diyabeti olanlar için uygun mudur?
Optimum Gainer diyabeti olanlar için kan şekerini etkileyebilecek yüksek karbonhidratlı bir üründür. Kullanım miktarı ve zamanlaması kişisel tedavi planına bağlı olduğundan, tüketmeden önce doktorunuza veya diyetisyeninize danışın.
Optimum Gainer açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Optimum Gainer'ı açtıktan sonra ağzı sıkıca kapalı, serin ve kuru bir yerde saklayın; nem ürünün topaklanmasına ve kalitesinin bozulmasına yol açabilir. Islak kaşık kullanmayın ve ambalajdaki son tüketim tarihini izleyin.
Optimum Gainer Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.5mg · 38% GDV
B1
0.4mg · 33% GDV
B3
5mg · 31% GDV
Mineraller
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Fosfor
110mg · 16% GDV
Demir
2.2mg · 12% GDV
Kalsiyum
120mg · 12% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Sodyum
160mg · 7% GDV
Optimum Gainer Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Optimum Gainer Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 390 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Optimum Gainer Nedir?
Optimum Gainer, karbonhidrat ve protein içeriğiyle enerji alımını desteklemek üzere hazırlanan toz bir sporcu besinidir. Genellikle su ya da sütle karıştırılarak içecek hâline getirilir; ürünün içeriği ve tadı çeşidine göre değişebilir.
Türkiye’de antrenman sonrasında veya öğün aralarında pratik bir shake olarak tercih edilebilir. Sütle daha doyurucu, suyla daha hafif bir içim elde edersiniz. 100 gramında 390 kcal, 70 gram karbonhidrat ve 15 gram protein bulunur; yani küçük bir içecekten ziyade kalorisi yoğun bir ek öğündür. Porsiyonu ihtiyacınıza göre ayarlayıp yanında meyve gibi hafif bir eşlikçi seçebilirsiniz.
Optimum Gainer Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Düşük
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Optimum Gainer İşlenmiş mi?
NOVA 3
İşlenmiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Optimum Gainer Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Optimum Gainer Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Optimum Gainer Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.2g
Omega 6:3 oranı 4:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Optimum Gainer ile Karşılaştır
Optimum Gainer Gibi Besinler
Optimum Gainer hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.