Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Run Gainer protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek kalorili, karbonhidrat ve protein içeriğiyle kilo aldırıcı toz
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
2 dilim (orta) Run Gainer protein tozu (50 g) 190 kaloridir. 100 gramında 380 kalori vardır. İçinde 32.5 g karbonhidrat, 10 g protein, 2.3 g yağ ve 1.3 g lif bulunur. 0.4 mg B2 ile günlük ihtiyacın %27'sini karşılar. Glisemik indeksi 70 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Run Gainer protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 2 dilim (orta) · 50 g
190
KCAL / 50G
Karbonhidrat
32.5g
· 12% GDV
Protein
10g
· 20% GDV
Yağ
2.3g
· 3% GDV
Lif
1.3g
· 5% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 68% · Protein 21% · Yağ 11%
Run Gainer protein tozu besin değerleri tablosu · 2 dilim (orta) (50 g)
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 190 kcal | |
| Yağ | 2.3 g | 3% |
| Doymuş yağ | 0.75 g | 4% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 90 mg | 4% |
| Karbonhidrat | 32.5 g | 12% |
| Lif | 1.3 g | 5% |
| Protein | 10 g | 20% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
2 Dilim Run Gainer protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 2 dilim (orta) | 50 g | 190 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 10 g | 38 kcal |
| 3 yemek kaşığı (büyük) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 30 g | 114 kcal |
| 1 porsiyon (orta) | 50 g | 190 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 100 g | 380 kcal |
| 2 su bardağı (büyük) | 160 g | 608 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Run Gainer protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Run Gainer protein tozu ne işe yarar?
Run Gainer protein tozu, günlük enerji ve protein alımını artırmaya yardımcı olan bir kilo aldırıcı tozdur. Karbonhidrat ve protein bakımından zengin olduğu için, normal öğünlerine ek olarak kullanılır; dengeli beslenmenin veya düzenli antrenmanın yerine geçmez.
Run Gainer protein tozu kilo aldırır mı?
Evet, Run Gainer protein tozu günlük enerji alımınızı artırırsa kilo almanıza katkıda bulunabilir. Sonuç, ürünü mevcut beslenmenize ekleyip eklemediğinize ve fiziksel aktivitenize bağlıdır; tek başına belirli bir kilo artışını garanti etmez.
Run Gainer protein tozu suyla mı sütle mi hazırlanır?
Run Gainer protein tozunu suyla veya sütle karıştırabilirsiniz; ürün ambalajındaki hazırlama talimatlarını izleyin. Süt içeceğe ek enerji ve protein kazandırır, su ise daha hafif bir karışım sağlar.
Run Gainer protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Run Gainer protein tozu için tek bir zorunlu antrenman saati yoktur. Antrenmandan sonra öğününüze ekleyebilir veya gün içinde enerji alımınızı artırmak için kullanabilirsiniz; antrenmana çok yakın tüketmek bazı kişilerde rahatsızlık verebilir.
Run Gainer protein tozu öğün yerine geçer mi?
Hayır, Run Gainer protein tozu tek başına dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Karbonhidrat ve protein sağlasa da çeşitli besin gruplarını içeren bir öğünün sunduğu çeşitliliği sağlamaz; öğün yerine değil, öğünlere ek olarak düşünün.
Run Gainer protein tozu sütle karıştırılınca laktoz içerir mi?
Evet, sütle karıştırırsanız içeceğe sütten laktoz eklenir. Run Gainer protein tozunun kendisi de süt alerjeni içerir; laktoz intoleransınız varsa ürün etiketi ve içerik bilgilerini kontrol edin, süt alerjiniz varsa kullanmayın.
Run Gainer protein tozu şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapar mı?
Evet, Run Gainer protein tozu bazı kişilerde şişkinlik veya mide rahatsızlığı yapabilir. Büyük porsiyonlar, sütle karıştırmak veya üründeki süt ve soya bileşenlerine hassasiyet bunu tetikleyebilir; rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakın.
Run Gainer protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Run Gainer protein tozunu açtıktan sonra ambalajını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nem, tozun topaklanmasına ve bozulmasına yol açabilir; ambalajdaki saklama talimatlarına ve son tüketim tarihine uyun.
Run Gainer protein tozu ev yapımı kilo aldırıcı içeceklere göre daha mı iyi?
Hayır, Run Gainer protein tozu herkes için ev yapımı içeceklerden daha iyi değildir. Hazır toz pratik ve enerji bakımından yoğun bir seçenek sunar; ev yapımı içeceklerde ise malzemeleri ve porsiyonu kendiniz belirleyebilirsiniz.
Diyabeti olanlar Run Gainer protein tozu kullanabilir mi?
Diyabeti olanlar Run Gainer protein tozunu kullanmadan önce sağlık uzmanlarına danışmalıdır. Ürün karbonhidrat bakımından zengindir ve kan şekeri yönetimini etkileyebilir; kişisel öğün planı ve ilaçlarla birlikte değerlendirilmesi gerekir.
Run Gainer protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B2
0.35mg · 27% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
B3
4mg · 25% GDV
B5
1.25mg · 25% GDV
Mineraller
Bakır
0.15mg · 17% GDV
Fosfor
100mg · 14% GDV
Demir
2.5mg · 14% GDV
Çinko
1.5mg · 14% GDV
Potasyum ⭐
175mg · 5% GDV
Sodyum
90mg · 4% GDV
Run Gainer protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Run Gainer protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
2 dilim (orta) (50 g) için alınan 190 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Run Gainer protein tozu Nedir?
Run Gainer protein tozu, karbonhidrat ve protein içeren, porsiyon başına yüksek enerji sağlayan bir kilo aldırıcı toz ürünüdür. Genellikle suya ya da süte karıştırılarak shake şeklinde hazırlanır; kıvamı kullandığınız sıvı miktarına göre değişir. Türkiye’de antrenman sonrasında veya öğün aralarında içilebilir; kahvaltıda yulafla karıştıranlar da olur. Tek başına bir öğünün yerini tutmak zorunda değildir, günlük beslenmenize ek olarak değerlendirebilirsiniz.
100 gramında 65 gram karbonhidrat ve 20 gram protein bulunur; bu nedenle enerji ve protein alımını artırmaya yardımcı olacak yoğun bir seçenektir. Porsiyonu ürün etiketindeki ölçüye göre ayarlayın. Daha hafif bir içecek için süt yerine su kullanabilir, daha doyurucu bir shake için yulaf veya muzla karıştırabilirsiniz.
Run Gainer protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Run Gainer protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Run Gainer protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Run Gainer protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Run Gainer protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.75g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.6g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.85g
Omega 6:3 oranı 6.7:1
İdeal 4:1 üzerinde (6.7:1).
Run Gainer protein tozu ile Karşılaştır
Run Gainer protein tozu Gibi Besinler
Run Gainer protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.