Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı gainer protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek kalorili, yüksek proteinli sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Çikolatalı gainer protein tozu 390 kaloridir. İçinde 60 g karbonhidrat, 25 g protein, 5 g yağ ve 3 g lif bulunur. 260 mg Fosfor ile günlük ihtiyacın %37'sini karşılar. Glisemik indeksi 65 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı gainer protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
390
KCAL / 100G
Karbonhidrat
60g
· 22% GDV
Protein
25g
· 50% GDV
Yağ
5g
· 6% GDV
Lif
3g
· 11% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 62% · Protein 26% · Yağ 12%
Çikolatalı gainer protein tozu besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 390 kcal | |
| Yağ | 5 g | 6% |
| Doymuş yağ | 1.8 g | 9% |
| Trans yağ | 0.1 g | |
| Sodyum | 280 mg | 12% |
| Karbonhidrat | 60 g | 22% |
| Lif | 3 g | 11% |
| Protein | 25 g | 50% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çikolatalı gainer protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 390 kcal |
| 1 yemek kaşığı (rendelenmiş) | 15 g | 59 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 117 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 195 kcal |
| 100 g | 100 g | 390 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 468 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 585 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 200 g | 780 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 3000 g | 11700 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 390 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı gainer protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı gainer protein tozu nedir?
Çikolatalı gainer protein tozu, proteinle birlikte yüksek miktarda karbonhidrat sağlayan, kilo ve kas kütlesi artırmayı hedefleyen bir sporcu takviyesidir. Tek başına kas yapmaz; antrenman ve yeterli beslenmenin yanında kullanılır.
Çikolatalı gainer protein tozu kilo aldırır mı?
Evet, günlük harcadığınızdan daha fazla enerji almanıza yol açarsa kilo aldırabilir. Porsiyonu normal beslenmenize eklemek enerji fazlası oluşturabilir; kilo artışının ne kadarının kas olacağı ise antrenmanınıza ve genel beslenmenize bağlıdır.
Çikolatalı gainer protein tozu nasıl kullanılır?
Çikolatalı gainer protein tozunu ambalajındaki porsiyon ve hazırlama talimatlarına göre suya veya süte karıştırarak kullanın. Tozu bir shaker’da çalkalayabilir ya da blender’dan geçirebilirsiniz; büyük porsiyonları bir anda içmek mideyi rahatsız edebilir.
Çikolatalı gainer protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
İkisiyle de içilebilir. Sütle hazırlamak içeceği daha yoğun ve kremamsı yapar; suyla hazırlamak ise tadı daha hafif tutar. Süt ürünleri size dokunuyorsa su kullanın ve karışımı iyice çalkalayın.
Çikolatalı gainer protein tozu antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Çikolatalı gainer protein tozunu antrenmandan önce veya sonra içmek mümkündür; tek bir zorunlu zamanlama yoktur. Antrenman öncesinde büyük porsiyon mideyi rahatsız edebileceğinden, onu antrenman sonrasına ya da başka bir ara öğüne ayırabilirsiniz.
Çikolatalı gainer protein tozu ile whey protein arasındaki fark nedir?
Çikolatalı gainer protein tozu, whey proteinden farklı olarak proteinle beraber belirgin miktarda karbonhidrat da sağlar ve toplam enerji alımını artırmaya yöneliktir. Whey protein ise çoğunlukla protein eklemek için tercih edilir.
Çikolatalı gainer protein tozu spor yapmadan kullanılır mı?
Evet, spor yapmadan da içilebilir; ancak antrenman olmadan fazladan alınan enerji yağ olarak depolanabilir. Bu toz, fiziksel aktivitenin veya düzenli öğünlerin yerine geçmez.
Çikolatalı gainer protein tozu kas yapar mı?
Hayır, tek başına kas yapmaz. Kas gelişimi için düzenli direnç antrenmanı ve yeterli beslenme gerekir; çikolatalı gainer protein tozu bu planın protein ve enerji alımını destekleyen bir parçası olabilir.
Çikolatalı gainer protein tozu ev yapımı içeceklerden nasıl ayrılır?
Çikolatalı gainer protein tozu, belirli besin hedefleri için formüle edilmiş ultra işlenmiş bir tozdur; ev yapımı bir içecekte malzemeleri ve miktarları kendiniz seçersiniz. Tozun hazır olması pratiktir, ancak bütün öğünlerin yerine kullanılmamalıdır.
Çikolatalı gainer protein tozu açıldıktan sonra nasıl saklanır?
Çikolatalı gainer protein tozunu açtıktan sonra kapağını sıkıca kapatıp serin ve kuru bir yerde saklayın. Nemli kaşık kullanmayın; topaklanma, koku veya görünümde belirgin değişiklik fark ederseniz ürünü tüketmeyin.
Çikolatalı gainer protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B5
1.5mg · 30% GDV
B2
0.35mg · 27% GDV
B1
0.3mg · 25% GDV
B3
4mg · 25% GDV
Mineraller
Fosfor
260mg · 37% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
Manganez
0.5mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
280mg · 12% GDV
Çikolatalı gainer protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı gainer protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 390 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı gainer protein tozu Nedir?
Çikolatalı gainer protein tozu, proteinle birlikte yoğun karbonhidrat sağlayan, suya ya da süte karıştırılarak içilen bir sporcu takviyesidir. Çikolata aroması tatlı ve belirgindir; karışımın kıvamı sıvı miktarına göre ince bir içecekten daha koyu bir shake’e kadar değişir. Türkiye’de antrenman sonrasında veya öğün aralarında, çoğunlukla sütle; bazen de muz ya da yulaf eklenerek tüketilir. 100 gramında 390 kcal ve 25 g protein bulunması, onu küçük bir ara öğünden ziyade enerji ve protein alımını artırmaya yönelik bir seçenek yapar. Daha hafif içmek isterseniz suyla karıştırıp porsiyonu ihtiyacınıza göre ayarlayabilirsiniz.
Çikolatalı gainer protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı gainer protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı gainer protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı gainer protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı gainer protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.8g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.4g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.3g
Omega 6:3 oranı 15:1
İdeal 4:1 üzerinde (15:1).
Çikolatalı gainer protein tozu ile Karşılaştır
Çikolatalı gainer protein tozu Gibi Besinler
Çikolatalı gainer protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.