Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Hardline Gainer Kaç Kalori?
Yüksek kalorili karbonhidrat ve protein tozu, kilo aldırıcı
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Hardline Gainer 380 kaloridir. İçinde 70 g karbonhidrat, 18 g protein, 3.5 g yağ ve 2.2 g lif bulunur. 1.2 µg B12 ile günlük ihtiyacın %50'sini karşılar. Glisemik indeksi 80 (yüksek) olduğundan kan şekerini hızlı yükseltir.
Hardline Gainer Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
380
KCAL / 100G
Karbonhidrat
70g
· 25% GDV
Protein
18g
· 36% GDV
Yağ
3.5g
· 4% GDV
Lif
2.2g
· 8% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 73% · Protein 19% · Yağ 8%
Hardline Gainer besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 380 kcal | |
| Yağ | 3.5 g | 4% |
| Doymuş yağ | 1.2 g | 6% |
| Trans yağ | 0 g | |
| Sodyum | 120 mg | 5% |
| Karbonhidrat | 70 g | 25% |
| Lif | 2.2 g | 8% |
| Protein | 18 g | 36% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Hardline Gainer Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 70 g | 266 kcal |
| 1 dilim (çok küçük) | 30 g | 114 kcal |
| 1 dilim (küçük) | 50 g | 190 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 80 g | 304 kcal |
| 100 g | 100 g | 380 kcal |
| 2 dilim (orta) | 100 g | 380 kcal |
| 2 porsiyon (büyük) | 140 g | 532 kcal |
| 3 dilim (büyük) | 150 g | 570 kcal |
| 1 paket (kocaman) | 500 g | 1900 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 380 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Hardline Gainer Hakkında Sık Sorulan Sorular
Hardline Gainer ne işe yarar?
Hardline Gainer, günlük enerji ve protein alımını artırmaya yardımcı olan karbonhidrat ve protein ağırlıklı bir toz takviyedir. Özellikle öğünlerle yeterli enerji alamayan veya kilo almak için kalori alımını artırmaya çalışan kişiler kullanır.
Hardline Gainer kilo aldırır mı?
Evet, Hardline Gainer günlük enerji ihtiyacınızın üzerinde kalori almanıza yardımcı olursa kilo artışını destekleyebilir. Tek başına kilo aldırmaz; içeceği günlük beslenmenize eklemek, mevcut öğünlerin yerine kullanmaktan farklı sonuç verir.
Hardline Gainer nasıl kullanılır?
Hardline Gainer, ürün ambalajındaki porsiyon ve hazırlama talimatlarına göre su veya sütle karıştırılarak kullanılır. Ölçeği göz kararı doldurmak yerine talimatı izleyin; günlük beslenmenize eklediğiniz miktarı toplam enerji alımınıza göre ayarlayın.
Hardline Gainer sütle mi suyla mı içilir?
Hardline Gainer hem sütle hem suyla hazırlanabilir. Süt, içeceği daha yoğun ve doyurucu yapar; su ise daha hafif bir karışım sağlar. Seçiminizi tadına, kıvam tercihlerinize ve sütü tolere edip etmediğinize göre yapın.
Hardline Gainer antrenmandan önce mi sonra mı içilir?
Hardline Gainer antrenmandan önce veya sonra içilebilir; tek bir zorunlu zaman yoktur. Antrenman öncesinde midenizi rahatsız ediyorsa daha erken tüketin, sonrasında ise günlük öğünlerinizle birlikte enerji ve protein alımınızı tamamlamak için kullanın.
Hardline Gainer ile whey protein arasındaki fark nedir?
Hardline Gainer, whey protein ürünlerinden daha fazla karbonhidrat ve toplam enerji sağlayan bir kütle artırıcıdır. Whey protein çoğunlukla protein alımını desteklerken Hardline Gainer özellikle beslenmeye ek enerji ve protein katmak için tasarlanmıştır.
Hardline Gainer topaklanmadan nasıl karıştırılır?
Hardline Gainer'ı topaklanmadan karıştırmak için önce shaker'a sıvıyı, ardından tozu ekleyip kapağı kapatın ve iyice çalkalayın. Tozu sıvının üzerine dökmek ve kuru tozu doğrudan yutmaya çalışmamak daha düzgün bir karışım sağlar.
Hardline Gainer ara öğün yerine kullanılabilir mi?
Evet, Hardline Gainer pratik bir ara öğün olarak kullanılabilir; ancak tek başına her zaman dengeli bir öğünün yerini tutmaz. Günlük beslenmenizde meyve, sebze ve çeşitli protein kaynaklarına da yer verin.
Hardline Gainer'ın yan etkileri var mı?
Hardline Gainer bazı kişilerde, özellikle büyük miktarda veya hızlı tüketildiğinde şişkinlik ya da mide-bağırsak rahatsızlığı yapabilir. Süt içeriği nedeniyle süt ürünlerine duyarlı kişilerde de sorun çıkarabilir; rahatsızlık sürerse kullanmayı bırakın.
Hardline Gainer gece içilir mi?
Evet, Hardline Gainer gece içilebilir; yatmadan önce tüketmenin özel bir avantajı yoktur. Büyük bir porsiyon bazı kişilerde rahatsızlık verebileceği için uykuya yakın saatlerde tüketiyorsanız miktarı ve zamanlamayı buna göre ayarlayın.
Hardline Gainer Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
B12
1.2µg · 50% GDV
B2
0.6mg · 46% GDV
B3
7mg · 44% GDV
B1
0.5mg · 42% GDV
Mineraller
Fosfor
180mg · 26% GDV
Çinko
2.5mg · 23% GDV
Bakır
0.2mg · 22% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
320mg · 9% GDV
Sodyum
120mg · 5% GDV
Hardline Gainer Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Hardline Gainer Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 380 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Hardline Gainer Nedir?
Hardline Gainer, porsiyon başına enerji ve protein alımını artırmak için kullanılan toz bir sporcu takviyesidir. Suya ya da süte karıştırılarak hazırlanır; ince, hafif topaklanabilen tozu içeceklerde veya smoothie’lerde kullanılabilir.
Tadı ve kıvamı çeşidine göre değişebilir; sütle karıştırıldığında daha yoğun, suyla hazırlandığında daha hafif olur. Türkiye’de genellikle antrenman çevresinde ya da öğün aralarında tüketilir. İçeriği ağırlıklı olarak karbonhidratlıdır; 100 gramında 70 gram karbonhidrat ve 18 gram protein bulunur. Günlük beslenmenize eklerken porsiyon miktarını ürün etiketine göre ayarlayın; daha hafif bir içecek için suyla hazırlayabilirsiniz.
Hardline Gainer Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Orta
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Hardline Gainer İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Hardline Gainer Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Hardline Gainer Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Hardline Gainer Yağ Değerleri
DOYMUŞ
1.2g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.8g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.7g
Omega 6:3 oranı 6:1
İdeal 4:1 üzerinde (6:1).
Hardline Gainer ile Karşılaştır
Hardline Gainer Gibi Besinler
Hardline Gainer hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.