Hazır & Paketli Gıdalar
Tümü →Sebze & Baklagiller
Tümü →Tatlı & Şekerleme
Tümü →Et & Protein
Tümü →Tahıl & Fırın
Tümü →İçecekler
Tümü →Süt & Süt Ürünleri
Tümü →Doğal & Diğer Besinler
Tümü →Besinleri kategori, alt kategori veya marka ile keşfet
Çikolatalı mass gainer protein tozu Kaç Kalori?
Yüksek kalorili, yüksek proteinli, karbonhidrat ağırlıklı sporcu takviyesi
KALORİ · 100 G
GI
POTASYUM · 100 G
LİF · 100 G
Kısa cevap
100 g Çikolatalı mass gainer protein tozu 400 kaloridir. İçinde 43.2 g karbonhidrat, 43.2 g protein, 4 g yağ ve 4 g lif bulunur. 12 µg Biotin ile günlük ihtiyacın %40'ını karşılar. Glisemik indeksi 68 (orta) olduğundan kan şekerini orta hızda yükseltir.
Çikolatalı mass gainer protein tozu Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
400
KCAL / 100G
Karbonhidrat
43.2g
· 16% GDV
Protein
43.2g
· 86% GDV
Yağ
4g
· 5% GDV
Lif
4g
· 14% GDV
GDV, 2.000 kcal'lik referans diyete göre günlük değerin karşılanan oranıdır.
Kalorinin kaynağı: Karbonhidrat 45% · Protein 45% · Yağ 10%
Çikolatalı mass gainer protein tozu besin değerleri tablosu · 100 g
| Besin öğesi | Miktar | % GDV |
|---|---|---|
| Kalori | 400 kcal | |
| Yağ | 4 g | 5% |
| Doymuş yağ | 2.1 g | 11% |
| Trans yağ | 0.05 g | |
| Sodyum | 260 mg | 11% |
| Karbonhidrat | 43.2 g | 16% |
| Lif | 4 g | 14% |
| Protein | 43.2 g | 86% |
Kalori: Kalori, vücudun enerji birimi. Günlük ihtiyaç ortalama 2000 kcal'dir. Fazla kalori yağ olarak depolanır, az kalori kilo kaybına neden olur.
Karbonhidrat: Vücudun birincil enerji kaynağı. Beyin sadece karbonhidrattan enerji üretir. Günlük ihtiyaç: 275g.
Protein: Kas, doku ve hücre onarımı için gerekli. Günlük ihtiyaç: 50g. Tok tutar, metabolizmayı hızlandırır.
Yağ: Hormon üretimi ve vitamin emilimi için gerekli. Günlük ihtiyaç: 78g. Doymuş yağı sınırlayın, doymamış yağları tercih edin.
Lif: Sindirim sağlığı ve tokluk hissi için kritik. Günlük ihtiyaç: 28g. Kan şekerini dengeler, kolesterolü düşürür.
Bu besini EatBetter'a kaydet
100.000+ kişi kullanıyor
- Günlük kalori ihtiyacını öğren
- Öğününü fotoğrafla, saniyeler içinde kaydet
- Tüm vitamin ve mineralleri gör
📸 Karekodu okut, uygulamayı ücretsiz indir.
1 Porsiyon Çikolatalı mass gainer protein tozu Kaç Kalori?
| Porsiyon | Miktar | Kalori |
|---|---|---|
| 1 porsiyon (orta) | 100 g | 400 kcal |
| 1 yemek kaşığı (küçük) | 15 g | 60 kcal |
| 2 yemek kaşığı (iki katı) | 30 g | 120 kcal |
| 1 porsiyon (küçük) | 50 g | 200 kcal |
| 1 paket (küçük) | 75 g | 300 kcal |
| 100 g | 100 g | 400 kcal |
| 1 su bardağı (orta) | 120 g | 480 kcal |
| 1 porsiyon (büyük) | 150 g | 600 kcal |
| 2 porsiyon (iki katı) | 200 g | 800 kcal |
Değerler, 100 gramdaki 400 kaloriye göre hesaplanmıştır.
Çikolatalı mass gainer protein tozu Hakkında Sık Sorulan Sorular
Çikolatalı mass gainer protein tozu ne işe yarar?
Çikolatalı mass gainer protein tozu, günlük enerji ve protein alımını artırmayı kolaylaştırır. Özellikle normal öğünlerle yeterince enerji alamayan kişiler için pratik bir seçenektir; tek başına kas yapmaz, düzenli kuvvet antrenmanının yerini tutmaz.
Çikolatalı mass gainer protein tozu nasıl hazırlanır?
Çikolatalı mass gainer protein tozunu, ambalajındaki ölçü ve sıvı miktarına göre suya veya süte ekleyip çalkalayın. Önce sıvıyı koyup tozu ardından eklemek, karıştırmayı kolaylaştırır; blender da pürüzsüz bir kıvam sağlar.
Çikolatalı mass gainer protein tozu sütle mi suyla mı içilir?
Çikolatalı mass gainer protein tozunu hem sütle hem suyla içebilirsiniz. Süt, içeceği daha kremamsı ve doyurucu yapar; su ise daha hafif bir karışım sağlar. Tercihinizi içeceğin tadına ve öğününüzün içeriğine göre yapın.
Çikolatalı mass gainer protein tozu kilo aldırır mı?
Evet, çikolatalı mass gainer protein tozu kilo almanıza katkı sağlayabilir; çünkü günlük enerji alımınızı artırmayı kolaylaştırır. Kilo artışı, aldığınız enerji harcadığınızdan fazla olduğunda gerçekleşir; gereğinden fazla tüketim kas yerine yağ artışına da yol açabilir.
Çikolatalı mass gainer protein tozu ne zaman içilir?
Çikolatalı mass gainer protein tozunu, günlük öğünlerinize uyan herhangi bir zamanda içebilirsiniz. Antrenman sonrasında veya öğün aralarında pratik olabilir; kas gelişimi için belirli bir saat şart değildir, düzenli antrenman ve yeterli beslenme daha önemlidir.
Çikolatalı mass gainer protein tozu normal whey protein tozundan nasıl farklıdır?
Çikolatalı mass gainer protein tozu, whey protein tozuna kıyasla genellikle daha fazla karbonhidrat ve enerji sağlayacak şekilde hazırlanır. Whey çoğunlukla protein takviyesi olarak kullanılırken mass gainer, enerji alımını artırmaya yönelik bir karışımdır.
Çikolatalı mass gainer protein tozu kas yapmak için tek başına yeterli mi?
Hayır, çikolatalı mass gainer protein tozu tek başına kas yapmaz. Kas gelişimi için ilerlemeli kuvvet antrenmanı, yeterli protein ve toparlanma gerekir; bu ürün yalnızca beslenme planınıza ek enerji ve protein sağlayabilir.
Çikolatalı mass gainer protein tozu smoothie veya yulaf lapasına eklenir mi?
Evet, çikolatalı mass gainer protein tozunu smoothieye veya pişmiş yulaf lapasına karıştırabilirsiniz. Muz ya da yoğurtla çikolatalı tadı uyum sağlar; eklediğiniz diğer malzemelerle birlikte porsiyonun doyuruculuğu ve enerji içeriği de artar.
Çikolatalı mass gainer protein tozu her gün kullanılır mı?
Çikolatalı mass gainer protein tozu her gün kullanılabilir; ancak günlük beslenmenizde gerçekten ek enerjiye ihtiyaç duyduğunuz zamanlarda tercih edin. Ambalajdaki kullanım talimatını aşmayın ve içeceği öğünlerin yerine değil, planınıza uygun bir ek olarak değerlendirin.
Çikolatalı mass gainer protein tozu mide rahatsızlığı yapar mı?
Evet, çikolatalı mass gainer protein tozu bazı kişilerde şişkinlik, gaz veya mide rahatsızlığı yapabilir. Büyük miktarı kısa sürede içmek bu belirtileri artırabilir; rahatsızlık tekrarlarsa kullanmayı bırakıp bir sağlık uzmanına danışın.
Çikolatalı mass gainer protein tozu Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
Biotin
12µg · 40% GDV
B12
0.8µg · 33% GDV
B2
0.4mg · 31% GDV
B5
1.5mg · 30% GDV
Mineraller
Fosfor
280mg · 40% GDV
Bakır
0.22mg · 24% GDV
Magnezyum
95mg · 23% GDV
Kalsiyum
220mg · 22% GDV
Potasyum ⭐
420mg · 12% GDV
Sodyum
260mg · 11% GDV
Çikolatalı mass gainer protein tozu Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Çikolatalı mass gainer protein tozu Kalorisi Nasıl Yakılır?
100 g için alınan 400 kaloriyi harcamak:
🚶
Yürüyüş (5 km/sa)
🏃
Koşu (8 km/sa)
🚴
Bisiklet
🏊
Yüzme
Süreler 70 kg'lık bir yetişkin için MET denklemiyle hesaplanmıştır. Gerçek harcama kilonuza, yaşınıza ve tempoya göre değişir.
Çikolatalı mass gainer protein tozu Nedir?
Çikolatalı mass gainer protein tozu, protein ve karbonhidrat içeriği yüksek, enerji alımını artırmaya yönelik bir sporcu takviyesidir. Genellikle su veya sütle karıştırılarak içecek hâline getirilir; çikolata aroması, sade karışımlara göre daha tatlı ve belirgin bir tat verir. Kıvamı kullanılan sıvı miktarına göre ince ya da yoğun olabilir.
Türkiye’de antrenman sonrasında veya öğün aralarında tercih edilir; kahvaltıda yulafla karıştıranlar da vardır. Karbonhidrat ağırlıklı ve yüksek proteinli olduğu için küçük bir ara öğün gibi değil, doyurucu bir içecek olarak düşünün; 100 gramında 43,2 gram protein bulunur. Size ağır geliyorsa suyla hazırlayabilir, daha dengeli bir seçenek için yanında meyve tüketebilirsiniz.
Çikolatalı mass gainer protein tozu Ne Kadar Besleyici?
Besin yoğunluğu
Düşük
Kalorisi başına ne kadar vitamin, mineral ve lif taşıdığını gösterir. Yüksek skor, az kaloriyle çok besin demektir.
Tokluk skoru
Orta
Lif, protein ve kalori yoğunluğundan hesaplanan EatBetter skoru. Yüksek skor, aynı kaloriyle daha uzun süre tok kalmak demektir.
Her iki skor da 100 g üzerinden hesaplanır; porsiyon seçimiyle değişmez. Tokluk skoru EatBetter'ın kendi hesaplamasıdır, klinik bir ölçüt değildir.
Çikolatalı mass gainer protein tozu İşlenmiş mi?
NOVA 4
Ultra-İşlenmiş
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Çikolatalı mass gainer protein tozu Alerjen İçerir mi?
Bu alerjenleri içerir:
Çikolatalı mass gainer protein tozu Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
— Uygun değil
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
— Uygun değil
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
— Uygun değil
Paleo
— Uygun değil
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
— Uygun değil
Low FODMAP
— Uygun değil
Çikolatalı mass gainer protein tozu Yağ Değerleri
DOYMUŞ
2.1g
TEKLİ DOYMAMIŞ
1.5g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
1.5g
Omega 6:3 oranı 17.5:1
İdeal 4:1 üzerinde (17.5:1).
Çikolatalı mass gainer protein tozu ile Karşılaştır
Çikolatalı mass gainer protein tozu Gibi Besinler
Çikolatalı mass gainer protein tozu hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.