Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır

🍳

●Düşük GI

Lorlu Yulaflı Omlet Kaç Kalori?

Yüksek proteinli, lifli kahvaltılık omlet

KALORİ

130kcal

45düşük

POTASYUM

180mg

LİF

1.6g

Lorlu Yulaflı Omlet Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

130

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.2g

· 29%

Protein

10.5g

· 33%

Yağ

5.2g

· 38%

Lif

1.6g

Lorlu Yulaflı Omlet Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.7µg · 29% GDV

Biotin

7µg · 23% GDV

0.22mg · 17% GDV

0.7mg · 14% GDV

Mineraller

Selenyum

9µg · 16% GDV

Fosfor

110mg · 16% GDV

Kalsiyum

110mg · 11% GDV

Çinko

1mg · 9% GDV

Lorlu Yulaflı Omlet Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Lorlu Yulaflı Omlet İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Lorlu Yulaflı Omlet Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta var

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Lorlu Yulaflı Omlet Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

— Uygun değil

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Lorlu Yulaflı Omlet Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.1g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.6g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.6g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.4:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.4:1).

Lorlu Yulaflı Omlet Gibi Besinler

🍳

Yağda yumurta

196 kcal

🧀🍳

Peynirli omlet

210 kcal

🥚

Haşlanmış tam yumurta

155 kcal

🍳

Karışık sebzeli omlet

149 kcal

🥚

Yağsız pişmiş yumurta

155 kcal

🥚

Pişmiş yumurta

155 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

🍳

Çırpılmış yumurta

149 kcal

Lorlu Yulaflı Omlet Hakkında Sık Sorulan Sorular

Lorlu yulaflı omlet kaç kalori?

Lorlu yulaflı omlet, 100 gramında 130 kalori içerir. Aynı porsiyonda 10,5 g protein, 9,2 g karbonhidrat ve 5,2 g yağ bulunur.

Lorlu yulaflı omlet diyete uygun mu?

Lorlu yulaflı omlet; omnivor, vejetaryen, Akdeniz ve fleksitaryen beslenme düzenleriyle uyumludur. Glisemik indeksi 45'tir ve 100 gramında 1,6 g lif içerir; ancak yumurta ve süt ürünü alerjenleri içerir.

Lorlu Yulaflı Omlet hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.