🥬
Koler Kaç Kalori?
Lifli, düşük kalorili, C vitamini açısından zengin.
KALORİ
GI
POTASYUM
LİF
Koler Besin Değerleri
Seçili porsiyon: 100 g
27
KCAL / 100G
Karbonhidrat
6.2g
· 76%
Protein
1.7g
· 21%
Yağ
0.1g
· 3%
Lif
3.6g
Koler Hangi Vitaminleri İçerir?
Vitaminler
C Vitamini
62mg · 69% GDV
B6
0.15mg · 9% GDV
B1
0.05mg · 4% GDV
Folat
16µg · 4% GDV
Mineraller
Potasyum ⭐
350mg · 10% GDV
Fosfor
46mg · 7% GDV
Magnezyum
19mg · 5% GDV
Kalsiyum
24mg · 2% GDV
Koler Glisemik İndeksi Kaç?
GLİSEMİK İNDEKS
GLİSEMİK YÜK
Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.
Koler İşlenmiş mi?
NOVA 1
İşlenmemiş Gıda
1. İşlenmemiş Gıda
2. Az İşlenmiş
3. İşlenmiş Gıda
4. Ultra-İşlenmiş
NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.
Koler Alerjen İçerir mi?
Bilinen ana alerjen içermiyor
Koler Hangi Diyetlere Uygun?
Vegan
✓ Uygun
Vejetaryen
✓ Uygun
Glutensiz
✓ Uygun
Laktozsuz
— Uygun değil
Akdeniz
✓ Uygun
Paleo
✓ Uygun
Whole30
— Uygun değil
DASH
— Uygun değil
Keto
✓ Uygun
Low FODMAP
— Uygun değil
Koler Yağ Değerleri
DOYMUŞ
0.02g
TEKLİ DOYMAMIŞ
0.01g
ÇOKLU DOYMAMIŞ
0.05g
Omega 6:3 oranı 1.5:1
İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.
Koler Gibi Besinler
Koler Hakkında Sık Sorulan Sorular
Koler kaç kalori içerir?
Kolerin 100 gramı 27 kalori içerir. Aynı miktarda 1,7 g protein, 6,2 g karbonhidrat ve 0,1 g yağ bulunur.
Koler keto diyete uygun mu?
Evet, koler keto diyete uygundur. 100 gramında 6,2 g karbonhidrat ve 3,6 g lif içerir; ayrıca glisemik indeksi 20'dir.
Koler hakkında başka bir sorun mu var?
Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.
Fotoğrafla kalori tara
AI ile anlık besin analizi
Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.