Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥣

●Düşük GI

Karışık turşulu yoğurt Kaç Kalori?

Probiyotik yoğurt ve turşudan gelen fermente tat; sodyumu yüksektir.

KALORİ

72kcal

28düşük

POTASYUM

180mg

LİF

0.6g

Karışık turşulu yoğurt Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

5.1g

· 30%

Protein

3.8g

· 22%

Yağ

3.6g

· 48%

Lif

0.6g

Karışık turşulu yoğurt Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

B12

0.42µg · 18% GDV

0.17mg · 13% GDV

K Vitamini

9.5µg · 8% GDV

0.34mg · 7% GDV

Mineraller

Sodyum

520mg · 23% GDV

Fosfor

101mg · 14% GDV

Kalsiyum

128mg · 13% GDV

Selenyum

3.1µg · 6% GDV

Karışık turşulu yoğurt Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

1.4

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karışık turşulu yoğurt İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karışık turşulu yoğurt Alerjen İçerir mi?

Bu alerjenleri içerir:

Gluten yok

Laktoz var

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karışık turşulu yoğurt Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

— Uygun değil

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karışık turşulu yoğurt Yağ Değerleri

DOYMUŞ

2.2g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.95g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.1g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4:1

İdeal 4:1 altında — iyi bir omega dengesi.

Karışık turşulu yoğurt Gibi Besinler

🥛

%3 yağlı süt

61 kcal

🧀

Orta sert peynir

356 kcal

🧀

Proteinli kaşar peyniri

320 kcal

🥣

Meyveli quark yoğurt

68 kcal

🥛

%1 yağlı süt

42 kcal

🧀

Izgara hellim

321 kcal

🥛

İçilebilir quark

72 kcal

🧀

Yarım yağlı beyaz peynir

220 kcal

Karışık turşulu yoğurt Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karışık turşulu yoğurt kaç kalori ve protein içerir?

100 gram karışık turşulu yoğurt 72 kalori ve 3,8 gram protein içerir. Aynı porsiyonda 5,1 gram karbonhidrat ve 3,6 gram yağ bulunur.

Karışık turşulu yoğurt diyete uygun mu, glisemik indeksi yüksek mi?

Karışık turşulu yoğurdun glisemik indeksi 28’dir, yani düşük GI değerine sahiptir. Vejetaryen, Akdeniz tipi beslenme, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur; ancak süt ürünü içerdiği için alerjen olarak dairy içerir.

Karışık turşulu yoğurt hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.