Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

★Doğal

⚡Yüksek Potasyum

Karahindiba yaprakları Kaç Kalori?

Yüksek K vitamini, A vitamini ve antioksidan içerir

KALORİ

45kcal

15düşük

POTASYUM

397mg

LİF

3.5g

Karahindiba yaprakları Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

9.2g

· 68%

Protein

2.7g

· 20%

Yağ

0.7g

· 12%

Lif

3.5g

Karahindiba yaprakları Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

778µg · 648% GDV

A Vitamini

508µg · 56% GDV

C Vitamini

35mg · 39% GDV

E Vitamini

3.4mg · 23% GDV

Mineraller

Kalsiyum

187mg · 19% GDV

Demir

3mg · 17% GDV

Potasyum ⭐

397mg · 12% GDV

Magnezyum

36mg · 9% GDV

Karahindiba yaprakları Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karahindiba yaprakları İşlenmiş mi?

NOVA 1

İşlenmemiş Gıda

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karahindiba yaprakları Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karahindiba yaprakları Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

✓ Uygun

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

✓ Uygun

Low FODMAP

— Uygun değil

Karahindiba yaprakları Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.17g

TEKLİ DOYMAMIŞ

0.01g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.31g

⚖️

Omega 6:3 oranı 6.5:1

İdeal 4:1 üzerinde (6.5:1).

Karahindiba yaprakları Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Karahindiba yaprakları Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karahindiba yaprakları kaç kalori ve diyete uygun mu?

Karahindiba yaprakları 100 gramda 45 kalori içerir. İşlenmemiş bir sebze olduğu için keto, vegan, vejetaryen, paleo, Akdeniz ve glutensiz beslenmeye uygundur.

Karahindiba yapraklarının glisemik indeksi ve lif oranı nedir?

Karahindiba yapraklarının glisemik indeksi 15’tir, yani düşük GI grubundadır. 100 gramında 3,5 gram lif bulunur.

Karahindiba yaprakları hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.