Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Karadeniz usulü lahana yemeği Kaç Kalori?

Lif açısından zengin, C ve K vitamini içeren geleneksel sebze yemeği

KALORİ

68kcal

18düşük

POTASYUM

240mg

LİF

3.2g

Karadeniz usulü lahana yemeği Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

KCAL / 100G

Karbonhidrat

8.4g

· 47%

Protein

2.6g

· 14%

Yağ

3.1g

· 39%

Lif

3.2g

Karadeniz usulü lahana yemeği Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

185µg · 154% GDV

C Vitamini

24mg · 27% GDV

A Vitamini

210µg · 23% GDV

Folat

42µg · 11% GDV

Mineraller

Kalsiyum

118mg · 12% GDV

Sodyum

220mg · 10% GDV

Potasyum ⭐

240mg · 7% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Karadeniz usulü lahana yemeği Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Karadeniz usulü lahana yemeği İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Karadeniz usulü lahana yemeği Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Karadeniz usulü lahana yemeği Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Karadeniz usulü lahana yemeği Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.45g

TEKLİ DOYMAMIŞ

1.35g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.51g

⚖️

Omega 6:3 oranı 4.7:1

İdeal 4:1 üzerinde (4.7:1).

Karadeniz usulü lahana yemeği Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Karadeniz usulü lahana yemeği Hakkında Sık Sorulan Sorular

Karadeniz usulü lahana yemeği kaç kalori?

Karadeniz usulü lahana yemeği 100 gramda 68 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,6 g protein, 8,4 g karbonhidrat ve 3,1 g yağ bulunur.

Karadeniz usulü lahana yemeği diyete uygun mu?

100 gramında 68 kalori ve 3,2 g lif bulunan bu yemek; vegan, vejetaryen, Akdeniz, fleksitaryen ve glutensiz beslenmeye uygundur. Glisemik indeksi 18 olduğu için düşük glisemik indeksli bir seçenektir.

Karadeniz usulü lahana yemeği hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.