Kategoriler ▾Araçlar ▾Besin Rehberi Karşılaştır Blog

🥬

●Düşük GI

Patatesli kara lahana dolması Kaç Kalori?

Lifli, patatesli ve kara lahanalı geleneksel dolma

KALORİ

112kcal

48düşük

POTASYUM

286mg

LİF

3.1g

Patatesli kara lahana dolması Besin Değerleri

Seçili porsiyon: 100 g

112

KCAL / 100G

Karbonhidrat

16.8g

· 58%

Protein

2.4g

· 8%

Yağ

4.3g

· 34%

Lif

3.1g

Patatesli kara lahana dolması Hangi Vitaminleri İçerir?

Vitaminler

K Vitamini

168µg · 140% GDV

A Vitamini

185µg · 21% GDV

C Vitamini

19mg · 21% GDV

0.16mg · 9% GDV

Mineraller

Sodyum

280mg · 12% GDV

Kalsiyum

92mg · 9% GDV

Potasyum ⭐

286mg · 8% GDV

Demir

1mg · 6% GDV

Patatesli kara lahana dolması Glisemik İndeksi Kaç?

GLİSEMİK İNDEKS

Düşük

0 Düşük5570100

GLİSEMİK YÜK

Düşük

Porsiyon büyüklüğünü hesaba katan, GI'dan daha gerçekçi bir ölçüm.

Patatesli kara lahana dolması İşlenmiş mi?

NOVA 2

Az İşlenmiş

1. İşlenmemiş Gıda

2. Az İşlenmiş

3. İşlenmiş Gıda

4. Ultra-İşlenmiş

NOVA, gıdaları endüstriyel işleme düzeyine göre 4 gruba ayırır. NOVA 1 en sağlıklı seviyedir.

Patatesli kara lahana dolması Alerjen İçerir mi?

Bilinen ana alerjen içermiyor

Gluten yok

Laktoz yok

Yumurta yok

Yer fıstığı yok

Sert kabuklu yok

Balık yok

Soya yok

Susam yok

Patatesli kara lahana dolması Hangi Diyetlere Uygun?

Vegan

✓ Uygun

Vejetaryen

✓ Uygun

Glutensiz

✓ Uygun

Laktozsuz

— Uygun değil

Akdeniz

✓ Uygun

Paleo

— Uygun değil

Whole30

— Uygun değil

DASH

— Uygun değil

Keto

— Uygun değil

Low FODMAP

— Uygun değil

Patatesli kara lahana dolması Yağ Değerleri

DOYMUŞ

0.68g

TEKLİ DOYMAMIŞ

2.1g

ÇOKLU DOYMAMIŞ

0.81g

⚖️

Omega 6:3 oranı 8:1

İdeal 4:1 üzerinde (8:1).

Patatesli kara lahana dolması Gibi Besinler

🥒

Salamura turşu

25 kcal

🍅

Domates dolması

96 kcal

🥗

Söğüş

24 kcal

🥒

Ermeni hıyarı

16 kcal

🥗

Yağsız mevsim salatası

22 kcal

🥘

Türlü yemeği

68 kcal

🥕

Çiğ havuç

41 kcal

🌽

Közlenmiş mısır

96 kcal

Patatesli kara lahana dolması Hakkında Sık Sorulan Sorular

Patatesli kara lahana dolması kaç kalori?

Patatesli kara lahana dolması 100 gramında 112 kalori içerir. Aynı porsiyonda 2,4 g protein, 16,8 g karbonhidrat ve 4,3 g yağ bulunur.

Patatesli kara lahana dolması diyete uygun mu?

100 gramda 3,1 g lif içeren bu yemek, 48 glisemik indekse sahiptir. Vejetaryen, vegan, glutensiz ve Akdeniz tipi beslenmeye uygundur.

Patatesli kara lahana dolması hakkında başka bir sorun mu var?

Yapay zekâ besin koçuna sor — kalori, porsiyon, alternatifler ve daha fazlası uygulamada saniyeler içinde.

Fotoğrafla kalori tara

AI ile anlık besin analizi

Besin verileri USDA FoodData Central ve bilimsel kaynaklardan derlenmiştir.